התעוררות מוקדמת היא בעצמה רעיון הורס את הנשמה. כולם יודעים כמה זה מתיש לבלות יום שלם בעבודה. וכולנו זקוקים למנוחה אחרי יום ארוך וקדחתני, אבל העבודה גוזלת כל כך הרבה זמן ואנרגיה שבסופו של דבר, אנחנו עייפים מכדי לעשות שום דבר מלבד לנוח.
אבל ישנן דרכים רבות בהן תוכל לעזור לך להירגע. להלן 10 אפשרויות הרפיה הטובות ביותר לאחר העבודה.
10. אמבטיה ארוכה
אין דבר מרגיע יותר מאשר אמבטיה חמימה ונעימה לאחר יום מעייף. תקלח מקלחת חמה או טבילה במים חמימים כדי להרפות את השרירים ולהגביר את זרימת הדם בגופך, להרגעת הנפש והנשמה.
הוסף כמה שמנים אתריים למים כדי לחוות את הקסם של ארומתרפיה. הדליקו נרות ריחניים, הוסיפו אמבט בועות, השמעו מוזיקה עדינה אם תרצו, ותנו לגופכם להיכנס להרגעה מוחלטת.
9. פעילות גופנית קלה
לא כולם רוצים לזחול למיטה אחרי יום ארוך ומתיש. מכיוון שאנשים רבים לא אוהבים את הרעיון של לשבת בבית ולא לעשות כלום. הם קבוצה פעילה של אנשים, שתמיד מחפשים משהו מרגש ומרגש. עבור חובבים אנרגטיים כאלה, הדרך הטובה ביותר להירגע היא עם אימון קל.
לכו לחדר כושר, התמתחו או צאו לריצה בפארק. אפילו משחק במשחקים האהובים עליך יפיל עייפות ויירגע; בין אם זה בדמינטון, טניס שולחן או כדורגל. שחייה היא עוד משכך מתח מעולה. אז אם אתה אוהב לשחות, כנראה שאתה צריך ללכת לבריכה להירגע קצת!
8. מישהו אמר אוכל?
כאשר אתה מוצף בעבודה כל היום, יש לך מעט או אין לך זמן לאכול. כמו שנאמר, אדם רעב הוא אדם רשע. לכן, דרך מצוינת להרגיע את הגוף המודאג שלך היא לאכול אוכל בריא וטעים! התפנקו במזונות מזינים וממריצים כמו שוקולד וגלידה.
הכינו ארוחה טעימה שתשביע את הרעב שלכם; אם אתה עייף מדי, פשוט הזמינו אוכל. לכוס תה צמחים יכולה להיות גם אפקט קסום, שגורם לך להרגיש רגוע יותר. אם תחזור הביתה מאוחר מאוד, אז ארוחת ערב דשנה, על בטן מלאה, תישן טוב יותר.
7. מחפשים חברה
לבילוי עם יקיריכם יש השפעה משמעותית. זה אוטומטית גורם לך להרגיש טוב יותר. בלה יותר זמן עם משפחה וחברים, ספר להם על היום שלך; שיתוף איתם יקל על זה. אם אתה גר לבד, צ'אט וידאו עם חברים או משפחה שגרים רחוק.
6. ללכת
ישיבה בבית בלי לעשות כלום עלולה לגרום לעצלנות ואדישות. עזוב את הבית. יש כל כך הרבה מקומות לחקור. צאו לפיקניק עם חברים, צאו לקולנוע או תהנו מארוחה טעימה באיזו מסעדה מוזרה.
צא לטבע. צאו לטיול ארוך ורגוע בפארק. בילוי בטבע עוזר לשחזר אנרגיה נפשית. לאחר שהיית באוויר הצח, תרגיש רגוע ואסוף יותר.
5. קראו ספר
ספרים הם באמת החברים הכי טובים שלנו. הם תמיד יהיו שם. אם אתה לא מאוד חברותי ואתה נהנה לקרוא, אז לשקוע בספר טוב היא האפשרות הטובה ביותר עבורך. אחרי יום מעייף בעבודה, התקלח, החלף לבגדים נוחים וקרא ספר או מגזין טוב.
תרגישי בנוח מתחת לשמיכות, תלגמו כוס קפה חמה ותיהנו מקריאה נעימה. זו גם הדרך הטובה ביותר להתכונן לשינה.
4. האזינו למוזיקה
מוזיקה היא התרופה הטובה ביותר כמעט לכל דבר. להאזנה למוזיקה יש אינספור יתרונות בריאותיים, מה שהופך אותה למשכך מתח מצוין. זה לא רק יכול לשפר את מצב הרוח, אלא גם לשפר את איכות השינה, להפחית מתח, לעורר מצב של מדיטציה, להקל על חרדה ולהקל על כל סימני דיכאון.
אז הכינו רשימת השמעה של השירים האהובים עליכם, חברו את האוזניות והאזינו לרצועות. אתה יכול להאזין לכל מוזיקה שאתה אוהב כל עוד היא מטפחת רגשות חיוביים ורגועים.
3. תנמנם
לפעמים אתה עייף מכדי לעשות משהו אחרי העבודה. במקרים כאלה, תנומות הן בהחלט דרך חכמה להירגע, שכן הן מפחיתות משמעותית את רמות הלחץ. בזכותו תוכלו להתעורר בתחושת רעננות תוך פרק זמן קצר מאוד. אם אתה רוצה לישון יותר מבלי להתעורר מיד, ללכת לישון מוקדם היא האפשרות החכמה יותר. וודא שאתה מרגיש בנוח לפני השינה. אם אפשר, אל תשתמש בטלפון שלך, כבה את האורות, הפעל מוזיקה שקטה אם תרצה. אתה יכול גם להשתמש בנרות ריחניים לשינה טובה יותר.
2. התחל את התחביב שלך
קח קצת זמן מלוח הזמנים העמוס שלך כדי לתרגל את התשוקות האהובות עליך. אתה צריך להירגע אחרי העבודה ולעשות את מה שאתה אוהב ישמח אותך ויעזור לך להירגע טוב יותר. אם אתה אוהב לשיר, שר מכל הלב; לאפות מאפינס או עוגות; ללמוד קדרות או ציור; לצפות בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליך; לעשות רקמה; או לצאת לטיול ארוך עם חברים.
במהלך פעילות נינוחה חלה ירידה משמעותית ברמות הלחץ והבריאות הנפשית והפיזית תהיה בכושר שיא. למעשה, פעילויות מרגיעות כמו זו חשובות לבריאותכם באותה מידה כמו פעילות גופנית. הם משפרים את הבריאות הכללית.
1. פנקו את עצמכם בספא
היה לך יום קשה בעבודה. כאבי גוף; אתה מרגיש חסר חיים ואתה רוצה להירגע. מה דעתכם לפנק את עצמכם בטיול בספא אחרי יום כה קדחתני? טיפול בעיסוי מקל על כאבים וכאבים בגוף, מפחית חרדות ותשישות נפשית. טיפולי ספא טובים מחזקים את החסינות, משפרים את היופי ועוזרים בניקוי רעלים מהגוף.
אז אל תחשבו יותר, פשוט קבעו תור בספא מיד לאחר העבודה ותשקעו במצב של אושר מוחלט. או לקנות סט שמנים וכיסא עיסוי. כך, ניתן להקים את הספא גם בבית.
אנו ממליצים לצפות ב:
אתה לחוץ בעבודה כל יום? הבחור הזה יעזור לך להתמודד איתו.
