קרה פעם שאנשים בגילאי 40 עד 50 אמרו לך שנמאס להם מהחיים, עוברים זמנים קשים, מתמודדים עם משבר קיומי או משהו כזה? סביר להניח שזה קרה יותר מפעם אחת, מה שעלול לגרום לך לפחד ממשבר אמצע החיים.
מהו משבר אמצע החיים?
משבר אמצע החיים הוא מונח בשימוש נרחב למדי. אפשר לשמוע את זה, למשל, מגבר שעבר יום קשה בעבודה, או מאמא צעירה שלא ישנה מספיק.
אמנם משבר אמצע החיים יכול לפגוע בכל אחד, אבל הרעיון אינו רחב כפי שהוא נראה. יש אנשים שסבורים בדרך כלל שתופעה כזו לא קיימת.
זה תלוי בך אם אתה מסכים עם זה או לא, אבל האמת היא שרוב האנשים בשנות ה-40 וה-50 לחייהם נוטים להיות מועדים למשבר.
מה גורם למשבר אמצע החיים?
בדרך כלל יש לנו שגרה יומית הכוללת עבודה, משפחה וחברים. אחרי ימי חול קדחתניים מגיעים סופי שבוע רועשים, וזה חוזר על עצמו משבוע לשבוע. וכשהמעגל הזה נשבר אפילו במעט, אנחנו מרגישים לא בנוח. זה קשה במיוחד בגיל העמידה, כאשר אנשים כבר מאבדים את היכולת להסתגל לשינויים.
בנוסף, אנשים רבים מפסיקים להרגיש מרוצים. ולא משנה מה רמת חייו של אדם, "עקומת האושר" שלו מתחילה לרדת מגיל ההתבגרות וכך הלאה עד גיל 50, ואז שוב עולה.
לכן, יש תחושה שהשינוי הקל ביותר יכול לסכן את חייך. בנוסף, עד גיל העמידה, אנשים רבים חווים כמה נקודות מפנה, בין אם זה הפסדים כספיים, בעיות בריאותיות, שינוי בפעילות, מוות של אדם אהוב, נזק מוסרי או גירושין.
טלטלות כאלה יכולות להשפיע רבות על נפש האדם. לעתים קרובות לאחר אירועים כאלה, תפיסת החיים הופכת פסימית. נדמה לאנשים שנראה שהכל מתפוצץ מהתפרים. ודברים קטנים ומגעילים מצטברים ומובילים ל"זמנים קשים".
3 סימנים שאתה במשבר אמצע החיים
משבר גיל העמידה זה לא רק אי נוחות קטנה. לפעמים זה יכול להיות קשה לדעת אם אתה קורבן של משבר קיומי או אם אתה פשוט עובר יום רע. הנה כמה סימנים למשבר.
1. אותות מהגוף
הגוף שלך עצמו נותן לך סימנים שאתה לא בסדר. לרוב, אנשים מבינים שמשהו לא בסדר איתם, לאחר שהבחינו בשינויים בגוף שלהם.
התסמינים הפיזיים של משבר אמצע החיים דומים מאוד לאלו של דיכאון. אחד מהם הוא עלייה או ירידה במשקל. ייתכן גם שיש לך כאבים פתאומיים. לדוגמה, אתה מתחיל להרגיש כאבי גב מייגעים ללא סיבה, ואז עצמות הזרוע שלך כואבות, ולמחרת יש לך כאב ראש מסיבה כלשהי.
משבר אמצע החיים יכול לתרום לחוסר הביטחון שלך. אתה יכול להיות אובססיבי לגבי המראה שלך: החיוך שלך, העיניים שלך או מבנה הגוף שלך.
יחד עם זאת, אנשים אחרים עלולים לאבד לחלוטין עניין במראה שלהם ולהפסיק לעשות מאמצים להיראות טוב. למשל, הם כבר לא שמים לב לשיער ולתלבושת שלהם.
2. אינדיקטורים רגשיים
גברים מוצאים סימפטומים רגשיים מאיימים. הסטריאוטיפ לפיו שינויים במצב הרוח הם ייחודיים לנשים מתפרק כאשר גברים נעשים עצבניים ללא סיבה במהלך משבר. אצל נשים, שינויים במצב הרוח עלולים להחמיר.
קנאה מתווספת לרגשות בלתי נשלטים. כולם מסביב גורמים לך להרגיש נחות, גורם לך לרצות את מה שיש להם. במקום לשמוח בהצלחתם של יקיריכם, אתם מתחילים לקנא בהם.
אתה גם מאבד את החשק לעשות את מה שנהנית לעשות פעם. התחביבים שלך כבר לא נראים מעניינים, הכל משעמם. אתה מפסיק לחשוב על העתיד ונראה שעצרת את חייך.
נוסף על כך, מגיע תסכול ביחסים, ואולי אפילו תשקול להיפרד או להתגרש. נניח שיכולתם להיות נשואים באושר במשך שנים, אבל עכשיו הדברים שונים.
3. התנהגות לא הגיונית
מטבע הדברים, שינויים בגוף ובמצב הרגשי מובילים להתנהגות לא רציונלית. אתה כבר לא מרגיש שאתה בדרך הנכונה ומתחיל לפקפק בכל מעשיך, הכל נראה חסר משמעות. זה מתורגם לבעיות שינה. וגם אם אתה מבין שמשהו לא בסדר איתך, אין לך כוח ומוטיבציה לתקן את זה.
התמודדות עם משבר אמצע החיים
אם הבנתם בעצמכם שיש לכם מצב משברי, זה כבר ניצחון! אחרי הכל, אחרי שמבינים את קיומה של בעיה בא כוח להילחם בה.
שני השלבים הפשוטים הבאים יעזרו לך להתמודד עם הקשיים שלך. לאחר שעבדת על כל הבעיות, אתה יכול לאט אבל בטוח לחזור לחייך הישנים ולמצוא שוב אושר.
למצוא משמעות חדשה לחיים
חשבו על משבר קיומי לא כעל חבורה של אי נוחות, אלא על הזדמנות חדשה שיכולה לעזור לכם לשנות את תפיסת החיים שלכם לטובה. כדי להשתמש בהזדמנות זו, אתה צריך למצוא משמעות חדשה לחיים.
ראשית עליך להירגע ולהתחיל את המשימה בראש צלול. לאחר חלוקת חייך לשישה היבטים, תוכל לעבוד על כל אחד מהם לפי הסדר.
- בריאות: אכלו טוב, שמרו על כוחכם והיו מוכנים פיזית להתמודד עם קשיי החיים.
- מערכות יחסים: הקיפו את עצמכם באנשים מעוררי השראה, לא באנשים גוזלים אנרגיה.
- קריירה: התמקד בעבודה עקבית עם מטרות ארוכות טווח כדי שלא תבזבז אנרגיה על זוטות.
- עושר: תתנגד לאובססיה שלך לכסף ושיהיה לך מקור הכנסה קבוע כדי שתוכל לחיות בנוחות.
- בריאות רוחנית: קח את זה בקלות כדי למצוא שלווה.
- חוזק הנפש: עבדו על נקודות התורפה שלכם כדי לחזק את הנפש שלכם ולהתמודד עם בעיות רגשיות.
גברים ונשים חווים משברי אמצע החיים בצורה שונה, אבל גישה זו בת שישה שלבים מועילה באותה מידה לכל האנשים, ללא קשר למין. שיטה זו תרחיק אתכם משינויים מטרידים ותעזור לכם להתחיל לתפוס את העולם בצורה חיובית, תוך שימת לב למשמעות החדשה של החיים.
השתחרר מהגבולות שלך
עם תפיסה חדשה, אתה יכול להתחיל להסתכל על כל אירוע לא נעים כהזדמנות סמויה. לדוגמה, הפסד כסף ייתן לך את ההזדמנות למצוא מקור הכנסה חדש אמין יותר מהקודם. בשלב זה, עליך לשכוח מהמגבלות שלך ולתת דרור לדמיון שלך.
נסו לפתח אסטרטגיה ארוכת טווח כדי שהתפיסה החיובית תישאר אתכם לכל החיים ומצב המשבר לא מאיים עליכם יותר.
מחשבות אחרונות
למרבה המזל, ניתן להתמודד בקלות עם משבר אמצע החיים אם יש לך כוח פיזי, שכל צלול ואומץ. אם יש לכם את כל זה ועוד, תוכלו להתגבר על המשבר תוך זמן קצר!
מומלץ לצפייה:
מומחה לפסיכולוגיה דמיטרי קרפצ'ב חולק טיפים כיצד למצוא את עצמך ומטרות חדשות בחיים במהלך משבר אמצע החיים!
