מה זה אומר להיות עצלן? האם זה טוב לאדם או רע? אחרי הכל, רובם עצלנים וזה נראה די טִבעִי.
להתעצל מנקודת המבט המסורתית זה להיות,,. ולפעמים עצלות פירושה שאתה רוצה להשקיע מינימום מאמץ איפה שזה מוצדק. ומנקודת מבט זו, העצלנות היא לא רק "אם כל הרעות", אלא גם "אחות כל ההישגים".
לעצלות יכולות להיות הרבה משמעויות ולכן חשוב להבין מה היא עושה כרגע במצב הנוכחי, ממה היא מגינה או למה היא דוחפת? מוטיבציה נמוכה יכולה לגרום לכך שהתוצאה בכלל לא מה שאתה צריך, או שאתה לא מרוצה מהדרכים להשגת המטרה.
כדי להבין טוב יותר את העצלנות שלך, את המשמעות שלה וכיצד להתגבר עליה, ישנן מספר אסטרטגיות בהן תוכל להשתמש כדי להבהיר את המצב. זה ייקח קצת מאמץ, אבל ברגע שתקבל את התשובות הראשונות לשאלות שלך, זה יהפוך להרבה יותר קל.
1. קבלה של העצלנות שלך
ברוב המקרים, כל מאבק בעצמו מתיש, שכן הוא מלווה בדיאלוגים פנימיים אינסופיים, ענישה עצמית ולעיתים תיעוב עצמי. כמובן, זה משפיע לרעה על ההערכה העצמית, מצב הרוח ומניע אותך ללחץ, וכתוצאה מכך, עוד יותר מרתיע את הרצון לעשות משהו.
כדי לצאת ממעגל הקסמים הזה, אתה צריך לנסות לקבל את העצלנות שלך מבלי להרגיש אשמה או לבקר את עצמך. לפעמים הפסקה היא דרך הכרחית וטבעית לעבור מצב קשה.
2. להבין את הסיבה לעצלנות וחוסר מוטיבציה
בניסיון להבין מה גורם להתנגדות כזו, אתה עלול לעמוד בפני וידויים בלתי צפויים. מטרה זרה לנו, חוסר רצון לעמוד בציפיות של מישהו ולציית לפקודות, גורמת לנו להרגיש עצלנים. עצלות יכולה להיות סוג של מחאה נגד סטריאוטיפים, ערכים או כללים שנכפו.
שים לב באיזו שעה ביום אתה מרגיש הכי עצלן? אולי חסרה לך עבודה מאתגרת? או להיפך, האם הלחץ והחרדה גבוהים מדי ויש צורך בשינוי נוף?
מחקרים מראים שיותר מחמישים אחוז מהעובדים עם רמות לחץ גבוהות אינם פרודוקטיביים, לעומת עשרה אחוזים שבהם הלחץ הוא נורמלי.
3. שנה את ההתנהגות הרגילה שלך
לאחר שתעשו את הצעדים הראשונים, אולי תגיעו למסקנה שעצלנות היא דרך להתמודד עם הכללים היומיומיים השגרתיים והמשעממים. כנראה, עצלות מתבטאת באיזשהו מצבים ונסיבות שחוזרים על עצמם. לאחר מכן, על ידי הגדרה מחדש של ההרגלים והסטריאוטיפים שלך, אתה יכול ליצור דרכי פעולה חדשות, ולכל שינוי גדול יכול להיות השפעה חיובית.
4. הגדרה נכונה של יעדים ויעדים
מטרות לא ברורות ומעורפלות ("אני רוצה להיות מאושר") או גלובליות מדי (להוריד 5 ק"ג בשבועיים של אימון) מובילות לכך שהמוח תופס אותן כמשימה בלתי אפשרית ומכריז על שביתה. לצורך היישום, המוח זקוק לתכנית ברורה, הוראות שלב אחר שלב, ורק אז העצלות נסוגה.
5. עשה חלקים קטנים מה שאתה יכול
על ידי פירוק משימה משעממת, אתה יכול להשלים אותה הרבה יותר מהר ממה שחשבת. משימה קטנה וקלה לביצוע בתחילת היום תפעיל דחף שיעבוד בשלב הבא.
אם משהו לוקח פחות מ-2 דקות, אתה יכול לעשות את זה עכשיו! התחושה של "מסתדר לי" מחזקת את הדחף ומהווה מניע טוב.
6. טכניקה POMODORO
זוהי אסטרטגיית ניהול זמן פופולרית, שהרעיון העיקרי שלה הוא לחלק את העבודה לפערים עם הפסקות קצרות. אתה יכול להגדיר לעצמך טיימר למשך 25-30 דקות, במהלך הזמן הזה, בצע את העבודה ללא הסחת דעת, ולאחר מכן הפסקה של 5-7 דקות, ויותר לאחר 4 מחזורים. עם "מקפים" קטנים כאלה תוכלו להשלים את המשימה תוך זמן קצר ולא להתקלקל.
7. לזהות ולנתק "דרכי מילוט"
קשה להתמקד בעבודה, להיות באותו חדר טלוויזיה, שבו מוצגת התוכנית או הסרט האהובים עליך, או לגלול בעדכונים של מדיה חברתית. ובמשרד יש הרבה קולגות שאיתם מעניין לשוחח, לדון במשהו. במצב כזה קל ונעים להתעצל!
על ידי זיהוי דרכי מילוט, אתה יכול לשלוט בעצלנות. לדוגמה, כיבוי זמני של התראות בטלפון, או עבודה בחדר אחר.
8. תן לעצלנות לנצח
לעתים קרובות הסיבה לעצלנות היא עייפות מצטברת, היעדרות ארוכה של חופשות או חופשות. לאחר שלקחת כמה ימי חופש, נצל את העצלנות שלך בצורה הטובה ביותר. למנוחה קבועה הוכחה השפעה חיובית על יעילות העבודה והרווחה. מטיילים תכופים ציון 68.4 במדד הרווחה של Gallup-Heatway, המשקף את רווחתם ובריאותם. מי שממעט לאפשר לעצמו לנוח מקבל רק 51.4 נקודות.
9. מינימום פרפקציוניזם
הרצון להביא את העבודה לשלמות, "לעשות אותה בצורה מושלמת או לא לעשות אותה בכלל" - כל זה גורם לאדם להסתבך במשימות משניות, מבלי לעבור לעיקרית. פרפקציוניזם מדלדל את המשאב, מאלץ אותנו לפקפק כל הזמן, להשוות, לא לסלוח לעצמנו על טעויות מינימליות.
כתוצאה מכך מתפתחת חרדה, והעצלות כאן פועלת כהגנה מפני רגשות לא נעימים. רק על ידי הפחתת הנטייה שלך לפרפקציוניזם, מתן זכות לעצמך לעשות טעויות, תוכל למצוא בהדרגה דרך חדשה לביצוע המשימה.
10. פנקו את עצמכם
ניתן לתמוך במוטיבציה על ידי מתן פרס קטן בשלבים שונים של העבודה. למשל, ארוחת צהריים או ערב מיוחדת בסוף יום קשה, ללכת לקולנוע או מתנה נחמדה. מחשבה שיש תגמול על המאמץ שלך בעתיד הנראה לעין תגרום לך להרגיש יותר מוטיבציה ותגביר את מצב הרוח שלך.
11. לפעול ביחד
לאנשים רבים קל יותר לבצע את העבודה אם יש מישהו בקרבת מקום שיכול לתמוך בהם. הוא יכול לעזור לא רק ברמה המקצועית, אלא להפוך למקור אנרגיה חיובית, השראה ורגשות מעודדים.
אם קשה למצוא אדם כזה בין העובדים, אז הם יכולים להפוך לחבר או בן משפחה המסוגלים לתמיכה רגשית.
12. הקף את עצמך באנשים פעילים
אם אתה מוקף באנשים חדורי מוטיבציה, אתה תרגיש יותר עליז, יותר אופטימי. בהיותנו בין אנשים שמשיגים משהו, אנו חיים בצורה פרודוקטיבית יותר, אנו עושים עבודה משעממת מהר יותר.
13. חרדה שימושית
לעתים קרובות מאוד, הסביבה והמסגרת יעילים - הימנעות מצרות יכולה להניע טוב יותר מאשר לצפות לתגמול. החרדה, המאפשרת לגייס כוח פנימי, נותנת תנופה טובה להתגבר על הפסיביות הפנימית.
14. משימה קשה יכולה להפוך למשחק
יותר ממחצית מארגוני ניהול פרויקטים של חדשנות משתמשים בהימורים כדי למשוך ולהניע את העובדים שלהם. ההתרגשות שמופיעה במהלך המשחק עוזרת לשמור על עניין ורצון לפתור את הבעיה.
15. "עצלות היא מנוע הקידמה"
במקרים רבים, העצלנות הופכת לגורם במציאת הפתרונות המהירים והיעילים ביותר. במאמץ לעשות הכל מהר יותר ובמינימום מאמץ, ניתן לפתח אלגוריתם ייחודי לפתרון בעיה קשה, לבצע אוטומציה של תהליך ייצור כלשהו, או לבחור אדם שמסוגל להתמודד עם הבעיה בזמן קצר.
מסקנות
עצלות היא לא תמיד אויב להילחם, לעתים קרובות זה מסמן שאתה מתקדם בכיוון הלא נכון. ועצלנות היא סוג של הזדמנות להישאר במרחב שלך, להקשיב לרצונות האמיתיים שלך ולקבל החלטה מושכלת.
מציאת עבודה שאתה נהנה עושה את זה הרבה יותר קל להתמודד עם משימות משעממות, להפוך אותן למשחקים ולזכות בפרסים. יעילות העבודה נקבעת בראש ובראשונה על פי התוצאה, לא על ידי המאמץ שהושקע!
"תמיד אבחר באדם עצלן שיעשה עבודה קשה כי הוא ימצא דרך קלה לעשות אותה". - ביל גייטס.
ראה המלצה:
וובה רומצ'נקו בסרטון "המאבק הנצחי בדחיינות" מספרת מהי עצלות, איך מתמודדים איתה והאם זה בכלל אפשרי!
