דבר איתי על שינויים במצב הרוח ואולי אוציא לך את המוח. אני מסוגל לזה נואשות, גם אם חשבתם שאני ברוח לפני 30 שניות. אה, אותם שינויים במצב הרוח שאנו מחשיבים אך ורק לטריטוריה נשית במהלך "הימים האלה של החודש"! זה נכון, זה יכול לקרות בזמן PMS, וזה כן נותן לי "רישיון צעקה" למיסטר הבויפרנד אם הוא יעז לא להרים את הצלצול הראשון כשאני מתקשר, אבל אני מצטער, אתה סקסיסט אם אתה אומר שלגברים אין הבדלים כאלה.
לעזאזל, יש להם אותם, כמו תיאבון של אישה בהריון, אבל אפילו היא מעריכה אנשים וזמן יותר. אם רק גברים היו מבינים. עם זאת, שינויים במצב הרוח הם בעיקר אות לכשל הורמונלי או פשוט הזכות להיות תעלולים קפריזיים, וזה נובע מהפרעות בגוף שלך. קל יותר לומר שהשינויים במצב הרוח שלך קשורים ללחץ שלך, לחרדה, לרעב, לחוסר שינה ולשום דבר אחר.
ובכל זאת, בנות, יש לך יתרון בשינויים במצב הרוח, "רישיון" נשי פשוט עבורן. אבל להיות בצד הזה, רחם על עצמך ועל אחרים שמתפוצצים ומפוצצים אחרים עם שינויים במצב הרוח שלהם. אז איך אתה מנהל את השינויים במצב הרוח שלך?
7. להפסיק מהרגלים רעים
הידעתם שיותר מדי יין אתמול בלילה יכול להשפיע על מצב הרוח שלכם? יכולות להיות תרופות, אפילו תרופות שנקבעו, שגורמות לתנודות במצב הרוח מהר מהרגיל. אלכוהול נוטה לעורר מעט את המוח, מה שעלול להוביל לעצבנות מוגברת אצל האדם.
למעשה, נטילת תרופות משפיעה גם על אורח החיים שלך. אתה יכול להיות רגוע בהתחלה, אבל הם יכולים להוביל לחרדה, וככאלה, להיות מחליפים במצב הרוח שלך. אז קחו את זה בקלות עם אלכוהול ותרופות וסביר להניח שתראו את השינויים במצב הרוח שלכם.
6. הגבל את צריכת הקפאין שלך
קפאין גורם לחוסר שינה ומוביל לעודף מצבי רוח. קפאין גם משחק משחקים עם הגוף, גורם לחרדה. שמעתם איך קפה עוזר להעלות את לחץ הדם? באותו אופן, החרדה שלך גוברת, מה שהופך אותך לעצבני כל כך וכתוצאה מכך לא מרוצה מכולם ומהכל.
5. לישון יותר
אתה יודע מה זה חוסר שינה. לא, אתה לא יודע? ואם ישנת או לא ישנת, ה' יעזור לך ולכל השאר. חוסר שינה מכניס את הגוף למצב של עייפות, וכך הגוף מנסה לפצות על המצב הלא נוח הזה במשהו אחר. לישון מספיק, מספיק, זה אומר 8 שעות שינה ללא הפרעה. ואולי אז לנצח תיפרדו ממצבי רוח. כן, וגם הפרעות הורמונליות.
4. הוסח דעתך לעתים קרובות יותר
האם אתה מבלה כל היום במחשבה למה לצפות מהרגע הזה? אמרת דבר אחד וחשבת על דבר אחר. אולי ננשכת על ידי זבוב בעל מצב רוח משתנה, וזו אותה צרה עבורך ועבור הסובבים אותך. אז מה אתה יכול לעשות בנידון?
קח הפסקה מאיך שאתה מרגיש. צפו בסרט עם קערה גדולה של פופקורן גבינה, או פשוט צפו בשידור ספורט. או אולי פשוט תטיילו בפארק, שם תוכלו להתבונן ביופי הציורי שישמח את העין, שיועיל למצב הרוח?
3. אכלו תזונה מאוזנת
הסיבה העיקרית לשינויים במצב הרוח, אפילו הורמונליים, היא היעדר מינרלים וויטמינים מסוימים בתזונה. אולי אינכם יודעים בדיוק מה הסיבה להפרעות במצב הרוח, אבל המפתח הוא לאכול תזונה מאוזנת ומזינה מספיק כדי להשביע את הרעב.
כמו כן, שתו מספיק מים, צמצמו את צריכת הסוכר ותראו כמה זה מועיל. צום גורם ליותר מצבי רוח מכל דבר אחר, אני אומר את זה כדי שתבין למה בזמן דיאטה אתה מרגיש כל כך מחורבן כל היום. אהדה שלי!
2. אל תשכחו מפעילות גופנית
לא ש! הגוף שלך חי במצב רוח מדוכא ודיכאוני, ובמאמץ להתגבר על זה הוא כמו נדנדה מהנה. האם אתה יודע איך ילדים שוכחים מכאבי חיסון על ידי אכילת גלידה? בעקבות הדוגמה שלהם, אולי תרצו להקדיש לפחות 30 דקות ביום לאימון שעוזר לשחרר אנדורפינים או הורמוני שמחה מהנים ומקלים על הורמון הסטרס קורטיזול. עכשיו אתה יודע למה בסרטים רבים גברים כועסים ממהרים מצד לצד. אולי כדאי לתת קצת הקלה למוח שלהם? תחשוב על זה.
1. עשה משהו - מצא תחביב
אין דבר יותר כיף להיפטר מהשינויים במצב הרוח שלך אם אתה יצירתי או פרודוקטיבי, או שניהם. לפחות אתה לא מבזבז זמן בלי לעשות כלום. שיעורי אמנות, עבודות יד, שיעורי יוגה או רומבה, בחרו מה אתם אוהבים ותעשו. אתה לא תדע עד הסוף במה ובמה אתה כל כך טוב.
בין אם זה תפירה או חרוזים, מרוצי סוסים או איסוף מדבקות. אולי זו הייעוד שלך. מי יודע... בכל מקרה זה עדיף על ראש ריק עם מחשבות איך לשנות את מצב הרוח שלך, אבל עכשיו אתה יודע איך לשלוט בתנודות שלו, נכון?
אנו ממליצים לצפות ב:
פסיכולוג מנוסה ידבר על שינויים במצב הרוח. למה זה קורה? איך להתמודד עם זה?
