אבוי, קרה שהאוכל הכי טעים בדרך כלל נחשב למזיק ביותר מבחינת קלוריות ושומנים. במקומות מסוימים, כמו בתי קפה, קניונים או חנויות מכולת, קשה להימנע מאוכל מפתה וטעים שכזה. לאחר שלמדת העובדות העצובות על ערך תזונתי, אתה יכול לשנות את דעתך לגבי מזונות מסוימים.
בחיפוש אחר התזונה הנכונה, קשה מאוד להבחין בין מזון לא בריא ולא בריא. מאמר זה יעזור לך עם 10 המזונות השימושיים ביותר עבור דמות גוון. חיברנו 10 המנות המובילות שאינן מקובלות על דמות טובה.
10. שייק תות ענק
שייקים עשויים בדרך כלל מחלב או גלידה ויש בהם הרבה סוכר, ולכן הם עשירים מאוד בקלוריות. יתרה מכך, יש כל כך הרבה קלוריות ושומנים שלא רק שלא תרדו במשקל, אלא להיפך, תעלו במשקל (בשייקים כאלה יש 35 גרם שומן, 1045 קק"ל ו-120 גרם סוכר). אז עדיף לשתות את שייק התותים דלי הפחמימות - יש בהם 3 גרם סוכר, 9 גרם שומן וכ-268 קלוריות.
9. שוקולד צ'יפס זוגי עם קצפת
תאמינו או לא, שוקולד צ'יפס כפול עם קצפת מכיל 1/3 מהשומן שאתם צריכים לאכול ביום וימלא אתכם תוך חצי יום. הוא מכיל 510 קק"ל, 59 גרם סוכר, 19 גרם שומן, כולל 11 גרם שומן רווי, ו-300 מ"ג נתרן. אנו ממליצים על קפה רגיל או פרפוצ'ינו - הם מכילים רק 0.5 גרם שומן, 130 קק"ל ו-16 גרם סוכר.
8. נקניק בבצק
להשתגע על ריח של נקניק טרי, ריחני וקלוי בבצק זו תגובה נורמלית של ריח. אבל האם תהיתם פעם כמה שומן הוא מכיל? הוא מכיל 610 קק"ל, 29 גרם שומן ו-1150 מ"ג נתרן. אבל אם אוכלים בלי בצק, אפשר להיפטר מ-310 קק"ל ו-1 גרם שומן. סתם נקניק זה כבר יותר חטיף מאשר ארוחה מלאה. אולי יעניין אותך המאמר 10 עובדות מפתיעות על נקניקיות.
7. קרמל פקנבון
קרמל פקאן לארוחת בוקר היא לא בחירה מצוינת, היא מקרבת את הדרך לסוכרת צעד אחד יותר מאשר לחמניית הפקאן והקרמל הרגילה. הוא מכיל כמעט חצי כוס סוכר, 1,092 קלוריות ו-56 גרם שומן.
6. כנפיים חריפות וריחניות
אם סופרים את מספר הקלוריות במנה הזו, אז היא לא גדולה במיוחד, הכנפיים יכולות להחליף ארוחה שלמה, אבל הן מכילות יותר מלח מהנדרש במשך היום. בנוסף, הם מכילים 550 קק"ל וכמעט שלוש כפיות שומן. במקום זאת, נסה עוף אפוי - יש בו רק 320 קלוריות וכפית אחת של שומן. אבל אל תהפכו את זה להרגל יומיומי: בכל מקרה, הארוחות אינן מזינות ובריאות.
5. בצל פריך וג'לפנוס
אם אתה חושב שזו מנה דיאטטית, אז אתה טועה עמוקות. אם מחלקים אותו, אז אפילו 1/3 מהמנה חורג מגבולות השומן הנדרשים ליום, הוא גם ממולא בדרך כלל בתוספים כימיים ולבסוף, כל הרכיבים מטוגנים בשמן שומני.
4. עוף עם דבש וסלט עם לחם שטוח
סלט לא בריא עשוי להיראות טוב עם עשבי תיבול ועוף אפוי, אבל בדרך כלל הוא מכיל גבינת צ'דר, בייקון וקרום עתיר שומן. הוא מכיל מחצית מהקלוריות הנדרשות במהלך היום (1,070 קלוריות), 1,770 מ"ג מלח ו-71 גרם שומן.
3. בונת בשר
פיזון שלם מכיל 66 גרם שומן, 3680 מ"ג מלח ו-1480 קק"ל והיא הבחירה הטובה ביותר עבור בחורים רעבים שלא אוהבים לחלוק אוכל. אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל, אז לא צריך להתעלל בהם - אחרת זה יעלה על הדרישה היומית למלח ושומן.
2. משקאות קלים
יצרני משקאות קלים נתבעים בגין טענות בריאותיות לא מבוססות. בקבוק אחד של 2.5 מנות מכיל 32.5 גרם סוכר, 125 קק"ל זה יותר מדי בהשוואה למים מתוקים רגילים. עיין במאמר 10 המשקאות הקלים הפופולריים ביותר.
1. ממתיקים מלאכותיים
אל תחשוב שתישאר רזה ובריא אם לא תאכל סוכר מזוקק. ממתיקים מלאכותיים תמיד ממכרים בבני אדם, וזו הסיבה שכל כך קשה להם לרדת במשקל. אין דבר מזיק יותר מצבעים וטעמים מלאכותיים. אנו ממליצים להסיר ממתיקים מהצריכה היומית.
סיכום:
הימנע מהמאכלים הנ"ל, למרות שהם טעימים ומעוררי תאבון. צור תזונה מותאמת אישית המכילה מזונות שאתה נהנה ממנו תוך שמירה על בריאות ורזה. תכנן את הארוחות והחטיפים שלך; תמיד התחילו את היום עם ארוחת בוקר בריאה ומזינה כדי שלא תרגישו רעב לאורך זמן ותימנעו ממזונות עתירי קלוריות ושומניים.
ארוחת בוקר בריאה היא הארוחה החשובה ביותר ביוםמכיוון שהגוף זקוק לאנרגיה לאחר לילה ארוך של מנוחה כדי להפעיל כראוי את חילוף החומרים, וממריץ במשך כל היום.
