תארו לעצמכם סיטואציה: יום רגיל וחסר ייחוד בעבודה האהובה (או הלא מאוד האהובה עליכם), למעט רגע אחד רדוף - המחשבות שלכם על היעד שהצבתם במשך כשבוע "עומדים לקחת על עצמכם" אינן מקלילות חכו עד 17:00 וחזרו הביתה כדי להתחיל היום בוודאות.
ועכשיו יום העבודה מגיע לסיומו, אתה שמח ונראה שאתה מלא בהתלהבות וחיוניות במהלך הפקק הבא של 30 הדקות בדרך הביתה, כאילו, כמו התקליט הפרוץ ההוא, אתה גולל בדיוק קומפוזיציה כזו בראש שלך: "תפסיק לעכב, השאלה לא תעז מעצמה!" וכמו שזה נראה לך, אתה מכוון ב-100%.
ואז קורה הדבר הבא: אחרי שחצה קצת את סף הבית, מזעיף את מצחו בגלל שכן בפקק, שמזיל ריר לכל הכיוונים, מניף ידיים וצועק אחריך משהו בחירוף נפש, טוב, ברור שלא היה בפקק. מצב רוח ידידותי, אתה גם מוצא "הפתעה" במגפיים יקרים, שהוצגו בחן רב כל כך על ידי הכלב שלך. אבל זוטות כאלה של אדם בעל נפש בלתי מעורערת לא תלך שולל.
החליפו, ניקו, מקרר, טלוויזיה, קצת מנוחה ואתם תופסים את עצמכם (שוכחים קצת מהמטרה), מסתכלים בשעון שהשעה מתקרבת לישון.
מה קרה? מה הייתה הסיבה לדחייה הבאה של התיק ל"מאוחר יותר"? עבודה, סיטואציה לא נעימה בכביש, או אולי הכלב הפך לטריגר לדחיינות?
"בסופו של דבר, מצב הרוח לא היה לעזאזל!" – יאמרו רבים. ככה זה חברים. אבל מה אם הייתי אומר לך שסוג זה של התמוטטות, שרבים מתייחסים אליו כעצלות, נמצא הרבה מעבר לעייפות הפיזית של אדם? מה אם הסיבה הבסיסית לכל זה היא מה שנקרא "עייפות נפשית"? וזו בעיה אמיתית שמעסיקה, אמנם לא את כולם, אבל רבים מאיתנו מסיבות שונות.
אבל אל תדאג כל כך לפני הזמן. כל מה שאנחנו צריכים עכשיו כדי להתמודד עם זה הוא: ראשית, לזהות את המקורות שהם הגורמים השורשיים למחסור באנרגיה, ושנית, למצוא דרכים להתגבר על זה.
לכן, אני מציע לך לטייל ולשקול ביתר פירוט את הסיבות הסבירות ביותר לחוסר חיוניות, התלהבות ורצון חריף לצלול לתהום העייפות.
ללכת!
1. עבודה שכבר חולה עליה
זה לא סוד שאנחנו מבלים כשמונה שעות ביום בעבודה, לפחות חמישה ימים בשבוע. נגיד את זה... אחרי הספירה יופיע משהו כזה: ארבעים השעות האלה בשבוע הופכות ל-88 ימים מלאים בשנה, שתפוסים בעבודה.
ותשומת לב! אנחנו מדברים על עבודה רציפה ומצפונית 24/7 (לא נרדם שעה, לא נישן שעה). רק תחשוב, זה בערך 25% מהזמן של השהות שלנו על כדור הארץ הזה. מרשים, לא?
אין זה מפתיע שהמוח המסכן והנפש שלך כולה חוטפים את מלוא המכה, בתנאי שהעבודה לא תביא לך תחושת מימוש עצמי, ובכן, לא טיפה בכלל!
להלן כמה סימנים נפוצים מאוד לכך שאתה לא במקום:
- העבודה עשויה להיות מה שנקרא "לא גבוה", אבל השכר גבוה למדי.
- מתעתע בעצמך, אתה מנסה לשכנע את עצמך שהכל לא כל כך נורא, אבל במציאות, תת המודע שלך לוחש, לא... זועק לך באוזן שנמאס לך מכל זה.
- או במקומות מסוימים, התהליך עצמו אפילו מביא לתחושת סיפוק, אך יחד עם זאת, אין התפתחות אישית או צמיחה בקריירה.
- אחרון חביב, אתה שונא את העבודה שלך!
מטבע הדברים, זו לא רשימה מלאה, אלא רק קצה הקרחון. אבל יותר חיונית תהיה איזו המלצה כללית לזהות את הפגם הזה וטיעון ברזל שישים קץ לספקות שלך ויוביל לשיפור איכות החיים ותחושת סיפוק. לתפוס:
הדבר החשוב ביותר הוא שאתה צריך להתחיל להקשיב לעצמך, כלומר: להסתכל פנימה, כביכול, לנתח קצת את היום שלך, ולשאול את עצמך שאלות כמו: "ובמה העבודה שלי ממלאת אותי? מה אם הייתי חי אחרת?" לאחר מכן, היו מודעים בתשומת לב לתגובות הגוף, המוח שלכם. אולי יצוצו כמה חלומות שאתה כבר מסוגל להתחיל לתרגם למציאות.
ואם אתם לא בטוחים, תהססו בקבלת החלטה, אז הנה הטיעון המובטח: מחקר עדכני של מדענים חשף את הקשר הישיר ביותר בין הנאה מהעבודה, תחושת סיפוק ובריאות נפשית. בטח כבר ניחשתם איזו קבוצת אנשים שנשרפה בעבודה, סבלה מנדודי שינה והתפרצויות דיכאון. ולהיפך.
אני בטוח שאף אחד לא רוצה להיות בקטגוריה הזו. ואם אתה כבר ברשימה הזו, אז שנה את המצב מיד!
2. מספר המטרות שמהן עוברות העיניים אל המצח
אוהבים לתכנן, להציב מטרות ופשוט לבעור מהרצון לשפר את איכות החיים? נהדר, כולנו כאן בשביל זה. או שאתה כל כך שאפתני שאתה אפילו לא יודע מאיפה להתחיל? והנה אתה לא לבד.
קרא את הדוגמה למטה ותגיד לי אם אתה מזהה את עצמך בה:
בוקר, קפה, אנרגיה די והותר. הנה אתה יושב ליד החלון ואוסף את המחשבות, מתכונן להתחיל את היום ולפתוח את רשימת המשימות להיום בפתקים בטלפון, או במחברת רגילה. מזג האוויר לוחש, קפה זה מה שאתה צריך ושום דבר, כך נראה, לא מבשר על צרות, כשלפתע אתה מבין שבחמש השעות הקרובות יש לך כאן פגישה חשובה, והאימון הראשון שלך בחדר הכושר שם. כתוצאה מכך, היו לפחות 15 משימות, והכי חשוב, הכל צריך להסתיים תוך 5 שעות. ואל תחשוב אפילו על מנוחה!
יתרה מכך, לאחר שהעמסת לעצמך משהו שצורך פחות אנרגיה ושמת את הדברים האלה על השריפה האחורית, אתה לא שם לב איך היום חולף, ואחריו שבוע, אולי חודש. אחרי הכל, במוקדם או במאוחר תעמוד פנים אל פנים עם האמת הקשה שחצי מהדברים שיצאת לעשות אפילו לא התחילו. ואז מגיעה התחושה הנוראית הזו של דיכאון, תחושת התבוסה כשהאשמה מכרסמת בך על כך.
נשמע מוכר, לא? אבל זה אחד הגורמים השורשיים המובילים לחוסר אנרגיה, שעלול להתפתח בהדרגה ל"שחיקה". פשוט מאוד, כשאנחנו מבינים שאנחנו צריכים לעבור 7 מעגלי גיהנום, הנקראים "רשימת המשימות", ואפילו לא יודעים מה לעשות מלכתחילה, אז אנחנו משותקים. מדובר בתגובת הגנה של הגוף, בשל העובדה שהוא לא מסוגל לגייס כל כך הרבה חיוניות לביצוע כל כך הרבה משימות בזמן כל כך קצר.
אגב, תחושת המום היא סוג של מעגל קסמים. בהתחלה, בהיותך המום, אתה המום, לא יודע מאיפה להתחיל ולכן מתמהמהים בלי סוף. ואז מתגנבת הבנה מגעילה של חוסר תקווה, חוסר שביעות רצון מעצמו - וזו, חבריי, דרך מהירה לשחיקה נפשית.
3. היעדר תחביב שאליו תתלהב
עיסוק ברצון להיות מעורב בו בצורה מדהימה הוא בדיוק מה שמזין אותנו לעשות דברים גדולים! לכל הפחות, הם עושים אותנו מאושרים יותר ומעניקים לנו תחושת סיפוק בלתי נתפסת. כמקסימום, בעסק הזה אנו מוצאים את משמעות הקיום, את המטרה שלנו.
כשהעבודה שלך לא עומדת בקנה אחד עם תחומי העניין שלך, ואפילו לאחרונה נראית בלתי נסבלת, יהיה חשוב במיוחד שיהיה לך תחביב כזה על מנת לפחות לפרוק, לקבל תשלום של נסיעה.למעשה, התמקדות במשהו שבו אתה מרגיש שאתה מתפתח, גדל, בהחלט יכול למלא את החיים במשמעות.
יתרה מכך, השרשרת נמשכת, כי על ידי התמקדות במושא התשוקה הזה, אתה מתמלא באנרגיה, מה שאומר שמצב הנפש שלך משתפר, אתה הופך למאושר יותר. וכל זר הדברים החיוביים הזה יכול לדחוף אותך להישגים רציניים בעבודה, שתוצאותיהם יהיו קידום, או לתת אומץ לשינויים בחייך האישיים.
בהיעדר מקור מוטיבציה שכזה, תתחילו להתעייף במהירות משגרת היומיום שלכם, שאינה מביאה לא הנאה ולא תחושת מימוש עצמי. באופן טבעי, אורח החיים הזה ישעמם אותך במהירות ויהרוס אותך.
4. חוסר יכולת לומר "לא"
- "תבוא מחר לעבודה במקומי?"
- "אולי נלך לקולנוע?"
- "הו, לא תתן לי להתקדם בתור?"
ביטויים מוכרים?
בתיאוריה, ביטויים כמו: "אנוכיות בריאה לא תזיק" או "לא תעשה טוב לכולם" ידועים, אם לא לכולם, אז לרובנו המכריע. בפועל, לעתים קרובות יותר מאשר לא, אנו שוכחים מכלי אוצר מילים יעיל כמו המילה "לא". וכל הבעיה היא שהוא חייב לקחת חלק פעיל באינטראקציה עם אנשים אחרים.
הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להרגיש מוצף, בדיוק כמו בדוגמה שלמעלה, להבין בדיעבד שאתה אפילו לא בחצי הדרך למטרה שאתה שואף אליה. ועם הזמן, אם מדברים בצורה מטפורית, מרגישים סחוטים נפשית, כמו לימון. אבל, אם אתה מבלה את רוב זמנך היקר בסובבים אותך, עושה את מה שהם מבקשים או דורשים ממך, אז לא רק שלא תוכל לפרוץ דרך בחיים האלה, אלא מובטח לך שתגלוש לעייפות כרונית.
אל תיבהלו, גבירותיי ורבותיי. החדשות הטובות הן שכרגע אתה יכול להתחיל לדחות אנשים על ידי הוספת "לא" לאוצר המילים שלך. והנה, עם הזמן תשימו לב ששחררתם עגלה של זמן וכמה עגלות של חיוניות, שאתם חופשיים להיפטר מהם כרצונכם! החדשות הגרועות יותר הן שאם אתה לא רגיל לדחות אנשים, אז אתה תתמודד עם הקשיים של שינויים כה דרסטיים. ואנשים שרגילים לאמינות שלך יתחילו להפעיל עליך לחץ. אבל, בהדרגה, אם כי בצעדים קטנים יותר, תגיעו לזה.
תחושת סיפוק עצמי מדהימה, גאווה בעצמך מחכה לך ברגע שאתה מתחיל לשחק לפי הכללים שלך, ולא לפי החוקים של מישהו אחר. וזה נורמלי לחלוטין שיש אנוכיות בריאה כזו, העלמת עין מאמירות הפוכות.
אז בואו נסכם: בכל דוגמאות החיים הללו למעלה, מה שסידרנו, מתברר כאור יום שעייפות לאחר אימון או עקב חוסר שינה היא דבר אחד. תחושת הדיכאון, התשישות המוחלטת, שאליה הם הובילו: עבודה שבה אינך יכול לממש את הפוטנציאל שלך, היעדר תחביב שאתה נשרף איתו, או העובדה שבלי לחשב את כוחך, אתה דורש מעצמך יותר מדי. אחר לגמרי.
חשוב מהיסוד להרגיש את ההבדל, לזהות היכן צומחים שורשי בעיית חוסר האנרגיה במקרה שלכם ולפעול להתגבר עליה, מה שיוביל לשינויים בלתי נתפסים בחייכם.
למעשה, יכולות להיות הרבה סיבות, אבל נגענו בשכיחות שבהן, שיהוו נקודת התייחסות להתחיל לשחק.
עכשיו זה הזמן לקחת הפסקה, לחשוב על זה שוב ולצאת למתקפה עם הכלי היעיל הזה. עם כל זה, זכרו שאתם צריכים לנוח ולטפל לא רק במעטפת הפיזית שלכם, אלא גם בנפשכם.
אנו ממליצים לך לראות:
אם אתה יודע ממקור ראשון מהי שחיקה ומחפש דרכים להחזיר את הגישה החיובית שלך ולהטעין את האנרגיה שלך, אז הסרטון הזה בשבילך!
