דיכאון היא מחלה הפוגעת במספר עצום של אנשים ברחבי העולם. זה משנה את רגשותינו ומצבי הרוח, המחשבות, ההתנהגות שלנו, וגם משפיע על המצב הגופני שלנו. בנוסף, דיכאון מתערב בכל תחומי חייו של האדם, ובכך מחמיר אותו. עם זאת, דיכאון ניתן לטיפול: רופאים רושמים תרופות מיוחדות, הנלקחות בדרך כלל בקורסים. עם זאת, אין לשכוח כי קיים סיכון גבוה לפתח התמכרות. לכן, אתה לא צריך להתחיל מיד בטיפול תרופתי, בתור התחלה אתה יכול לנסות להתמודד בעצמך. הטיפול בבית בטוח לחלוטין ולפעמים עושה פלאים. לאחר מכן, נסתכל על 10 מזונות טבעיים שיעזרו לטפל בדיכאון בבית.
10. הל
התבלין הארומטי הזה לא רק יעזור לגוון את הטעם של המנות שלך, אלא גם יעניק לתאים שלך פיסת נעורים בשל יכולת ניקוי הרעלים שלו. לפיכך, נוגד חמצון טבעי זה נלחם בדיכאון ומשפר את מצב הרוח. מאז ימי קדם, תמציות זרעי הל שימשו כדי להקל על מתח רגשי, חרדה, דמנציה ונדודי שינה. בין היתר, הל משמש לטיפול בשלשולים, דיזנטריה, הקאות, בחילות ומחלות לב מסוימות.
על מנת שהאפקט הטיפולי יתרחש, אתה צריך לדבוק בדרך מסוימת של שימוש בו. מחממים כוס מים או חלב, מוסיפים חצי כפית הל טחון ומערבבים היטב. מומלץ להשתמש בעירוי זה פעם ביום.
9. סנט ג'ון וורט
ניתן להשתמש בצמח סנט ג'ון וורט לטיפול בדיכאון קל עד בינוני. למרות שאין לו אישור רשמי ממומחים קליניים, כימאים קבעו שהוא מכיל חומרים נוגדי דיכאון כמו היפרפורין והיפריצין. הם פועלים כמעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין.
כדי להכין עירוי של סנט ג'ון wort, אתה צריך להוסיף 1-2 כפות של עשב זה לכוס מים חמים ולתת לו להתבשל במשך 10 דקות. לאחר מכן מסננים את העירוי ושותים 2 פעמים ביום. ומצב הרוח ישתפר מיד!
8. זעפרן
זהו תבלין יקר במיוחד. בנוסף להקניית ארומה וטעם לתבשילים, יש לו סגולות רפואיות. זעפרן עשיר בויטמיני B ובקרוטנואידים, אשר מעלים את רמות הסרוטונין וכימיקלים ביו-אקטיביים אחרים במוח. הרכיבים הביו-אקטיביים של זעפרן כוללים פיקרוקרוצין, ספרנל וקרוצין, המשפיעים לטובה על בריאות האדם. זעפרן משמש לטיפול ולמניעת מחלות קיבה, הפחתת רגישות לאינסולין, מחלות לב, חרדה, נדודי שינה ודיכאון.
אפשר להוסיף זעפרן כתבלין למזון או למשקאות, וגם לחלב חם. מומלץ לצרוך חלב זה מדי יום. בקרוב תראה שהדיכאון התחיל להתפוגג.
7. אגוז מוסקט
אגוז מוסקט מחדד את המוח: השפעתו המעוררת קשורה להעלמת מתח ועייפות. על רקע זה חל שיפור במצב הרוח. בנוסף, תמצית אגוז מוסקט מעוררת ערנות נפשית.
הוסף קורט אבקת אגוז מוסקט לכף אחת של אמלה או מיץ דומדמניות הודי. תערובת זו נצרכת 2 פעמים ביום.
6. שמן דגים
מחקרים רבים מראים שלאנשים עם דיכאון יש מחסור בחומצות שומן אומגה 3. שמן דגים הוא מחסן של אומגה 3. חומצה זו מסייעת לתפקוד תקין של המוח, דבר שחשוב מאוד במצב של דיכאון.
תוספי ויטמינים מיוחדים עם שמן דגים מוצעים למכירה. כמו כן, מומלץ לגוון את התזונה במוצרי דגים כמו סרדינים ואנשובי. הם עשירים יותר בחומצות שומן אומגה 3 מדגים אחרים. מזונות סויה וזרעי פשתן הם גם מקורות עשירים.
5. קשיו
אגוזי קשיו עשירים מאוד בחומרים מזינים. אגוז זה עשיר בשומנים בריאים כגון חומצות שומן רב בלתי רוויות וחד בלתי רוויות. אגוזי קשיו עשירים בויטמין C, מה שאומר שהם מצוינים לטיפול במחלות של מערכת העצבים. האגוז מכיל חומרים נוספים המסייעים להילחם בדיכאון: טריפטופן, ויטמין B5 ומגנזיום.
רק כפית אחת של אבקת אגוזים זו מעורבבת בכוס חלב חם תשפר את מצבך.
4. דבש
דבש מכיל סוכרים טבעיים, מינרלים, ויטמינים, אנזימים וחומצות. הסוכר הטבעי בדבש עוזר להרפיית העצבים. חומצת האמינו טריפטופן משפרת את השינה ומעודדת מנוחה נכונה.
להשפעה הטובה ביותר, מומלץ לכתוש 5-10 גרעיני שקדים בעזרת כף ולערבב פנימה כף דבש. מומלץ לצרוך 1 כפית בבוקר ובערב לפני השינה.
3. תפוחים
תפוח אחד ביום יחסוך ממך ביקורי רופא מיותרים. תפוחים גם עוזרים להילחם בדיכאון מכיוון שהם מכילים פוטוכימיקלים, ויטמיני B, זרחן ואשלגן. בנוסף, לקוורצין תפוח, לחומצה כלורוגנית ולפלוריצין יש תכונות נוגדות חמצון. נוגדי חמצון נלחמים בחרדה ודיכאון. כמו כן, פרי זה מכיל חומרים שימושיים רבים אחרים.
אתה יכול לאכול את הפרי כולו או בצורה של מיץ תפוחים. לבישול, אתה צריך להניח את התפוח בבלנדר, לסחוט את המיץ מהדייסה שהתקבלה ולהוסיף 1 כף דבש.
2. עוף
עוף רזה ומכיל חלבון שמאזן את מאזן הסרוטונין. בנוסף, בשר עוף עשיר בטריפטופן מבשר הסרוטונין. מחסור בויטמין B6 הוא לרוב הגורם לדיכאון, אותו ניתן לחדש על ידי אכילת בשר עוף.
ניתן לבשל עוף במגוון דרכים, כמו לאפות אותו בתנור או לטגן אותו במחבת עם ירקות. מרקי עוף נהדרים גם למלחמה בדיכאון.
1. אספרגוס
האספרגוס עשיר בתרכובות חזקות רבות שיכולות לעזור לשפר את מצב הרוח ולהילחם בתסמינים רבים של דיכאון. הוא נמצא בשימוש נרחב בהכנת תרופות איורוודיות לטיפול בהפרעות עצבים. כמו כן, לאספרגוס יש תכונות נוגדות גידולים, אימונומודולטורים ואנטי סטרס. בנוסף, הוא עשיר בסטרואידים כמו ספונינים, שאטאוורינים, אימונוציטים ואחרים. התכולה הגבוהה של חומצה פולית בו משפרת את הפעילות התפקודית של המוח, והכמות הגדולה של ויטמין E משפרת את מצב הרוח. אספרגוס, כמו עוף, מכיל טריפטופן.
אכלו אספרגוס טרי, מטוגן או מאודה עד 5 פעמים בשבוע ותשכחו מהדיכאון שלכם!
מזונות אלו יכולים לעזור להתמודד עם דיכאון. לחלקם יש השפעה מיידית, בעוד שלאחרים יש השפעה מצטברת. עם זאת, עם שימוש שיטתי במזונות אלה, אתה יכול להילחם בדיכאון מבלי להיעזר בתרופות.
שמתם לב שאחרי אכילת אחד מהמוצרים המצוינים בכתבה, מצב הרוח שלכם משתפר?
אנו ממליצים לך לראות:
אם אתם רוצים להתמודד עם דיכאון ללא עזרת תרופות, או סתם לעודד את עצמכם עם מזונות רגילים, צפו בסרטון שלנו ובחרו את האוכל המתאים לכם!
