מה התועלת בצחוק? צחוק הוא חלק מווסת המוח של ההתנהגות האנושית. צחוק עוזר לאנשים לתקשר את כוונותיהם במהלך אינטראקציות חברתיות ומספק רקע רגשי לשיחות. צחוק הוא אות לכך שאנו חלק מקבוצה – הוא מסמן את הקבלה שלך בחברה ואינטראקציה חיובית עם אחרים.
צחוק הוא חגיגה של חסד, ויחד עם זאת, הוא מעיד על איך אנחנו מתמודדים עם קשיים. צחוק, כמו צרחות, הוא דרך טובה לשטוף רעלים מהגוף. מכיוון שהנפש והגוף שלנו קשורים קשר בל יינתק, כאשר צוחקים, מספר לא מבוטל של שרירי הפנים מופעלים. צחוק הוא הטיפול הטוב ביותר. אנחנו תמיד אומרים את זה. למעשה, עדיף שתהיה לך הרבה שמחה מאשר רק לאזור אומץ לכמה דקות.
למעשה, צחוק הוא חלק חשוב מאיתנו. וכפי שהתברר, יש לו השפעות מועילות רבות ושונות על גוף האדם. פשוט קרא את 10 היתרונות הבריאותיים של צחוק.
אז הנה 10 יתרונות מרשימים של צחוק.
אֲרִיכוּת יָמִים
לפי מחקר שנערך לאחרונה, אנשים מבוגרים שהם אופטימיים, כלומר אלו שמצפים לחדשות טובות (ולא רעות), נוטים פחות למות מאשר פסימיסטים. למעשה, מחקר שנערך בקרב בני 65-85 גילה שלאנשים אופטימיים יותר יש סיכוי נמוך ב-55% למות מסיבות שונות מאשר לרוב האנשים הפסימיים.
חיזוק מערכת החיסון שלך
מדענים מצאו שצחוק למעשה מחזק את המערכת החיסונית על ידי הגדלת מספר לימפוציטים T המייצרים נוגדנים. זה עושה אותנו עמידים יותר לשיעול והצטננות. צחוק גם מוריד רמות של לפחות ארבעה הורמונים הקשורים ללחץ. אז, בצחוק טוב, תהיו הרבה פחות מתוחים וחרדים.
שיכוך כאבים
נמצא שאחרי צחוק הכאב פוחת. הצחוק לא רק מסיח את דעתך מהכאב, אלא הוא גם משחרר אנדורפינים שמועילים לגוף שלך, שהם הרבה יותר חזקים מאותה כמות של מורפיום. מחקרים בריטיים מראים כיצד רק 15 דקות של צחוק יכולות להגביר את סבילות הכאב בכ-10 אחוזים כתוצאה משחרור אנדורפינים שהמוח מייצר. האנדורפינים הללו גורמים למשהו הדומה למצב הטבעי של "אושר", וכתוצאה מכך תחושת רוגע נעימה כמו גם הקלה זמנית בכאב.
ירידה בדיכאון
כבר זמן רב ידוע כי צחוק עוזר לאנשים הסובלים מהפרעה רגשית עונתית או דיכאון חמור. צחוק מפחית מתח ומתח, ומוריד חרדות וגירוי, שהם הגורמים החשובים ביותר שתורמים לבלוז. במחקר שפורסם בכתב העת Geriatrics and Gerontology International, צוין שטיפול בצחוק הפחית דיכאון בקרב מטופלים מבוגרים, הגביר את תחושות הרווחה שלהם והגביר את החברותיות שלהם.
שיפור מערכות יחסים
אם אתה מחפש בן זוג חדש, אז צחוק יעזור לך בזה. גברים אוהבים נשים שצוחקות מולם, ונשים למעשה צוחקות 125% יותר מגברים.
ואם אתה כבר לא לבד, אז חוש הומור דומה הוא גורם חשוב בשמירה על מערכת יחסים טובה.
היתרונות הציבוריים של צחוק
צחוק מדבק. לכן, אם תכניס יותר שמחה לחייך, סביר להניח שתוכל לעזור לאחרים לצחוק יותר. על ידי העלאת רוחם של הסובבים אותך, תוכל להפחית את תחושות החרדה שלהם, ואולי לשפר את איכות היחסים שיש לך איתם. זה גם מוריד את רמת החרדה שלך אפילו יותר!
ככל שאתה מאושר יותר עם אחרים, כך גדל הסיכוי שיזכרו אותך בזכות האנרגיה החיובית שלך והרגשות שאתה מביא. יתרה מכך, צחוק עוזר לשפר מערכות יחסים קרובות ומביא יותר שמחה, הופך מערכות יחסים להרמוניות יותר.
הכשרה פנימית
כמה פעמים צחקת לאחרונה? צחוק טוב מאמן את הסרעפת, מחזק את הבטן, ואפילו מאמן את הכתפיים, ולאחר מכן השרירים שלך נרגעים טוב יותר. בנוסף, צחוק הוא אימון נהדר ללב שלך. צחוק מאה פעמים יחליף 10 דקות במכונת חתירה או 15 דקות על אופניים נייחים מצחוק.
חיזוק הנשימה שלך
צחק לעתים קרובות ככל האפשר, כי הצחוק מוציא כמות גדולה של אוויר דרך הריאות שלך, ובכך יוצר אפקט ניקוי הדומה לנשימה עמוקה. זה מועיל במיוחד לאנשים הסובלים ממחלות בדרכי הנשימה כמו אסטמה.
סיוע לירידה במשקל
צחוק הוא גם פעילות גופנית טובה מאוד. צחוק שורף קלוריות – עד כמה שזה נשמע מוזר, יש לו הרבה יתרונות, צחוק טוב משפר את הדופק ומזרז את חילוף החומרים. אם אתה בדיאטה, שקול להוסיף צחוק לתוכנית האימונים שלך. סיטקום טוב יכול להצחיק אותך בקלות במשך 20 דקות או יותר.
הגנה על הלב
לאנשים שצוחקים לעיתים קרובות יש לחץ דם נמוך יותר מהממוצע של השאר. כשאנשים צחקו מספיק, בהתחלה לחץ הדם שלהם עולה, אבל אז הוא יורד לרמה מתחת לממוצע.
הלב שלך הוא שריר, וכמו כל שריר בגופך, הוא מתחזק ומתפקד טוב יותר בעת אימון. לצחוק באופן קבוע זה כמו ללכת לחדר כושר בשביל הלב שלך. נמצא כי צחוק מועיל למחזור הדם בכל הגוף, ומפחית את הסבירות למחלות לב. מחקרים הראו ש-15 דקות של צחוק ביום חשובות לא פחות ללב שלכם כמו 30 דקות של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע.
אנו ממליצים לך לראות:
צחוק טוב לבריאות ומאריך חיים. בשביל מה עוד צחוק מועיל? צפו בסרטון שלנו עבור 10 העובדות המעניינות ביותר על צחוק!
