עם הזמן, קמטים בפנים רק יגדלו, זה רק נתון. אמנם אינך שולט בתכונות התורשתיות שלך, אך למעשה אתה יכול לשלוט בהרבה יותר ממה שאתה יכול לדמיין.
בראיון אמרה גלינה נוגן, רופאה ממחלקת הבריאות, "אתה לא יכול לשנות את הגנים שלך (לפחות לא עדיין), אבל אתה יכול לעשות הרבה דברים שיצמצמו את ההשפעה הסביבתית שלך".
האם אתה מוכן להתחיל להילחם בקמטים? אז עשה את 12 ההרגלים האלה ככלל.
1. הימנע מאור שמש
לשכב בשמש, כמובן, זה נעים, אבל זה מאוד מזיק לעור. לדברי מומחים, הסיבה מספר אחת לקמטים היא קרני השמש. "כאשר קרני השמש האולטרה סגולות חודרות לעור, תהליך הרס הקולגן מופעל, וכתוצאה מכך זה יכול להימשך ללא חשיפה נוספת לשמש", אומר הרופא לרפואת עור. זה לא תהליך מהיר, וזו הסיבה שהקמטים מחמירים לאורך החיים. לכן עדיף להימנע מחשיפה ממושכת לשמש, במיוחד בשעות השיא של 10:00 עד 16:00.
2. השתמש בקרם הגנה
קרם הגנה אינו קשור רק לראיית הנולד, הוא מגן על העור מפני קרני UV ומונע נזקים לו. "אנשים המשתמשים בקרם הגנה על בסיס יומי יכולים להאט או אפילו למנוע באופן זמני את הופעת הקמטים והעור נפול", אמר מיכאיל גרין, MD, רופא עור, בראיון ל-Cheat Sheet.
זכור כי קרם הגנה נספג תוך 15 דקות, כלומר למרוח אותו היטב לפני היציאה החוצה, ולמרוח שוב כל שעתיים להגנה מלאה. "גם בימים מעוננים, או כשאתה במכונית, קרניים אולטרה סגולות חודרות דרך העננים או דרך הזכוכית של המכונית", אומרת גלינה נוגן. השתמש בקרם עם רמת הגנה של 30 ומעלה.
3. לבשו בגדים סגורים
יש להגן בקרם על כל חלקי הגוף שאינם מכוסים בבגדים או בכיסויי ראש, כולל הפנים, האוזניים, הצוואר, הידיים. אחרת, הם נחשפים לשמש, אשר מצטברת במשך כל החיים ועלולה לגרום להזדקנות מוקדמת ואף לסרטן העור. במילים פשוטות, ככל שהגוף מכוסה יותר בבגדים, כך ייטב. "עדיף ללבוש חולצה עם שרוולים ארוכים על חולצת טריקו ובעל צווארון גבוה וללא צוואר צוואר", אמר גרין. בנוסף, כובע רחב שוליים יכסה את הפנים שלך יותר מאשר כובע בייסבול, ומשקפי שמש גדולים במיוחד יגנו על אזור גדול יותר סביב העיניים שלך.
4. אל תעשן
מחקרים הראו כי בנוסף להגברת הסיכון למחלות לב וריאות, עישון פוגע גם בצבע העור. "הרעלנים המצויים בעשן הסיגריות מונעים מהעור חמצן וחומרי הזנה, וגורמים להרס של קולגן ואלסטין", אמר רופא העור לב שריז. כמו כן, סביר יותר למעשנים להשתמש בשרירים סביב השפתיים כדי להידוק, מה שמוביל לקמטים עמוקים בפה - לא הדבר הכי טוב שאפשר לאחל לו.
הדבר הטוב ביותר לעשות לבריאות ולעור שלך הוא להפסיק לעשן. "הפסקת עישון מקדמת את זרימת הדם לעור ומונעת קמטים של מעשן סביב הפה", אומר לב שריז.
5. לוותר על אלכוהול
"צריכה מופרזת של אלכוהול חזק מזיקה לעור, שכן אלכוהול הורס את הכבד, שהוא סוג של מסנן של רעלים בגוף", אומרת גלינה נוגן. אין צורך לוותר כליל על אלכוהול, אבל צריך לפקח על כמותו.
6. השתמשי בקרם לחות מדי יום
אם יש לך עור יבש, הרגל למרוח קרם לחות מדי יום. בנוסף, לחות תאי העור מסייעת גם בשמירה על המחסום של העור כדי לשמור על מוצקות העור וזוהר. בעת בחירת קרם לחות, מומחים ממליצים להסתכל על מותגים המשתמשים בחומצות אלפא הידרוקסיות, כגון חומצה גליקולית וחומצה לקטית. "מרכיבים אלו מקלפים בעדינות את השכבה העליונה של העור, מפחיתים את הופעת הקמטים ומשפרים את המרקם והצבע הכלליים", מסביר לב שריז. מומלץ להשתמש בקרם לחות יומי המכיל חומצות היאלורוניות או סרמידים וחומצות אלפא הידרוקסיות.
7. שטפו את הפנים לפני השינה
אין ספק שכולם מילדות יודעים שאתה צריך לשטוף את עצמך פעמיים ביום - בבוקר ובערב. זה חשוב לעור ומפחית את הסיכון לקמטים מוקדמים. "כל יום, העור נחשף לרדיקלים חופשיים מהסביבה, שעלולים להוביל לפירוק הקולגן וכתוצאה מכך להיווצרות קמטים עדינים" - אומר גרין - "אם לא שוטפים את הפנים לפני השינה. , העור שלך יילחם ברדיקלים האלה כל הלילה." ...
בנוסף, איפור שלא מוסר לפני השינה סותם את הנקבוביות ועלול להוביל למורסות שעלולות להצטלק. נסו לשטוף את הפנים פעמיים ביום כדי למנוע יובש יתר של העור.
8. נסו לישון על הגב.
תאמינו או לא, כשאתם ישנים על אותו צד, אתם לוחצים על אותו אזור בפנים, מה שמוביל להופעת קמטים לאורך זמן. לכן, כדאי לישון על הגב לעתים קרובות יותר, או לפחות לנסות לישון על צדדים שונים.
ואותו דבר, כדי שהפנים לא ישנוניות בבוקר, אפשר להשתמש בציפיות סאטן כדי שהעור יחליק על הכרית ויחווה לחץ חזק. "שקלו לקנות כריות שינה שעשויות מחומר מיוחד ובעלות צורה מיוחדת שמקלה על הלחץ על האזורים המקבילים בפנים", מייעץ נוגן.
9. לאכול יותר דגים
דגים, כמו סלמון או מקרל, עשירים בחומצות שומן אומגה 3, בעלות תכונות אנטי דלקתיות. חומצות שומן אלו הן מרכיב חיוני של ממברנות התא. נוגן קובע - "קרום תאים בריאים ודפנות עור עוזרים לשמור על הלחות בעור". נסה לאכול דגים לפחות כמה פעמים בשבוע. אם מסיבה כלשהי אינכם מסוגלים לעשות זאת, אז אולי כדאי לקחת תוסף אומגה 3.
10. השתמש נכון בוויטמין C
ויטמין C, הידוע גם בשם חומצה אסקורבית, הוא נוגד חמצון רב עוצמה ואבן בניין לקולגן (חומר שהופך את העור לבריא ואלסטי). אפשר כמובן לאכול מזונות עשירים בויטמין C, כמו פירות הדר או ירקות ממשפחת המצליבים, אבל הגוף שלכם יספוג זאת. "גם כאשר אתה מקבל מספיק ויטמין C, זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית ורקמות החיבור, אבל העור לא יקבל אותו בכמות הנכונה", אומר לב שריז. לכן, חשוב מאוד לכלול את הכמות הנכונה של סרום ויטמין C במוצרי טיפוח העור שלך כדי להגביר את ייצור הקולגן ולהפחית פיגמנטציה והזדקנות העור.
11. השתמשו במשקפי קריאה
כנראה שמעולם לא חשבתם על הקמטים שמופיעים סביב העיניים שלכם כשאתם פוזלים לקרוא משהו מרחוק או מהשמש הבהירה. עם הזמן, קמטים אלו יהפכו קבועים. "על ידי הידוק מתמיד של השרירים בין הגבות ומסביב לעיניים, אתה מסתכן להפוך קמטים דינמיים פיזיים לקמטים בלתי רצויים קבועים, שכתוצאה מכך ייראו גם כשאינך פוזלת", מזהירה לב שריז.
מה לעשות? בדוק את העיניים שלך מדי שנה, והרכיב את עדשות המגע או המשקפיים שנקבעו במידת הצורך.כמו כן, השתמש במשקפי שמש כשאתה הולך בחוץ כדי למנוע את אותם קמטים מהשמש הבהירה.
12. לישון מספיק
כמובן, אתה יודע שאם אתה לא ישנה לפחות 8 שעות בלילה, זה יכול להוביל לשקיות ועיגולים שחורים מתחת לעיניים. אבל זה לא הכל. "כאשר אתה חסר שינה, הגוף שלך מייצר יותר הורמון לחץ שיכול לעזור לפרק קולגן", מזהיר נוגן. חוסר שינה מוביל גם להפחתה בייצור הורמון הגדילה, שאמור לקדם תיקון רקמות בגוף, כולל בעור.
אנו ממליצים לצפות ב:
מהסרטון הזה תלמדו לאילו חומרים הגוף צריך כדי להילחם בהצלחה בקמטים ולהישאר יפה לאורך שנים רבות:
