השיער שלך משקף במידה רבה את הבריאות הכללית שלך, והבריאות הכללית שלך תלויה בתזונה שלך. אכלו את 14 המזונות האלה כדי לגדל (ולתחזק) את המנעולים הבריאים והיפים ביותר שלכם.
סלמון
כשזה מגיע לבריאות סיבי השיער, חלבון הואמַפְתֵחַ, יש הרבה מזה בסלמון. סלמון מכיל גם חומצות שומן אומגה 3 וויטמין D, שעוזרים לשמור על בריאות הקרקפת.
סרדינים
גזר
עוד מקור נהדר לבטא-קרוטן.
תרד
תרד נקרא מזון-על מסיבה כלשהי - הוא מקור טוב לברזל, בטא-קרוטן, ויטמין C וחומצה פולית. כל אבות המזון הללו תורמים לבריאות זקיקי השיער ורקמות הקרקפת.
כרוב
אם מתחשק לכם משהו חדש, החליפו את הקייל בתרד - זה מציע את אותם היתרונות.
מקור טוב נוסף לויטמין C וברזל.
