מה לעשות אם אתה מרגיש חסר השראה בעבודה

זה קורה לכולנו וזה לא סוף העולם!

זה חלק בלתי נמנע מהעבודה: בשלב מסוים כולנו מרגישים קצת חסרי השראה. אולי אתה לא מתלהב מפרויקט חדש, או שאתה פשוט לא יכול להביא את עצמך לסיים משהו שהוא ממכר, אבל אתה יודע מתי התחושה מתעוררת וזה יכול להרגיש כמו מכשול ליכולת שלך לבצע דברים.

וזה בסדר! זו בדרך כלל בעיה הניתנת לפתרון, ולעיתים נדירות זה תרחיש יום הדין שהוא חש לפעמים בו.

"לעתים קרובות אנשים מאבדים מוטיבציה כי הם כבר לא מוצאים את העבודה שלהם משמעותית, וזה יכול ללבוש צורות רבות", אומרת ליז וסליאן, מחברת שותפה של No Hard Feelings, שבודקת כיצד רגשות משפיעים על העבודה שלנו. "אולי איבדת את ההשפעה שיש לעבודה שלך על העולם הרחב."

"אני חושבת שזו יכולה להיות התקדמות איטית", אמרה גב' ווסט דאפי. "זה כמו צפרדע רותחת, היא מתחילה בהדרגה להסיח את דעתך יותר ויותר, ואולי אתה לא מבין את זה."

תחושת חוסר השראה או חוסר מוטיבציה יכולה לפעמים - אם כי לא תמיד - להוביל לעבודת יתר, והחפיפה בסימפטומים ברורה: זו תחושת ה"בלה" כשאתה ניגשים לעבודה או למשימה שלך, או התחושה שאתה תקוע בתלם. לפעמים זה יכול להיות קשה לאתר או לזהות שאתה בשפל, אבל זה די נפוץ בקרב עובדים אמריקאים: מחקר אחד משנת 2018 מצא שאחד מכל חמישה עובדים בעלי ביצועים גבוהים נמצא בסיכון לשחיקה.

אז אם שחיקה היא נקודת הסיום שיכולה להוביל לאי שביעות רצון עמוקה בעבודה ואומללות, הדרך חלקה בגלל חוסר השראה. אבל יש דרכים להתמודד עם זה.

אחד המקורות הנפוצים ביותר להפחתת המוטיבציה בעבודה הוא מה שחוקרים מאוניברסיטת הרווארד כינו את עקרון ההתקדמות, שהוא הרעיון שהתקדמות בעבודה משמעותית היא "הגורם החשוב ביותר" בחיזוק "הרגשות, המוטיבציה והתפיסות של האדם במהלך יום עבודה.""

"לעתים קרובות אין לך מוטיבציה כי המטרה שלך גדולה מדי", אמרה גב' פוסליאן. "אז אם אתה יכול פשוט לפרק את זה למיני אבני דרך - כמו מה אתה הולך לעשות היום, מה אתה יכול לחצות בסוף היום?"

לדברי גב' וסליאן, אפילו הצלחות קטנות, כמו שליחת אימייל שהתכוונת לכתוב לנצח, יכולה לתרום לתחושת הישג, שיכולה להגביר את המוטיבציה הכללית שלך.

אבל סימון פריטים ברשימת המטלות שלך יביא אותך רחוק רק אם חסר לך השראה. התמקדות במערכת היחסים שלך ולא בעבודה שלך בפועל יכולה להזכיר לך את ההשפעה שאתה יוצר.

"שימו לב לאופן שבו העבודה שלכם משפיעה על האנשים בחברה בה אתם עובדים. לא תמיד יש השפעה חיצונית, אבל יש השפעה פנימית", אמרה גב' וסליאן.

טכניקה אחת שהיא הצליחה איתה היא לקחת פסק זמן במהלך היום ולכתוב שלוש דרכים שבהן העבודה שלך עזרה לעמיתיך. הרגעים הקטנים האלה יכולים לעזור לך לזכור שגם אם אין לך מוטיבציה, אתה עדיין יכול לעזור לסובבים אותך.

"בכל מקום שאתה יכול למצוא תזכורות קטנות להשפעה של העבודה שלך, בין אם זה עמיתיך, אנשים בחברה שלך או אנשים המושפעים מהפרויקטים האישיים שלך", אמרה גב' פוסליאן.

ואכן, פיתוח מערכות יחסים אלה יכול להיות לעתים קרובות המוטיבציה שאתה מחפש: מחקר הראה שמוטיבציה בעבודה נובעת לרוב מעבודה עם אנשים שאכפת לך מהם, ואנשים עם חברים בעבודה נוטים למצוא את העבודה שלהם מספקת יותר. על פי סקר של גאלופ משנת 2018, "כאשר לעובדים יש תחושה עמוקה של שייכות לחברי הצוות שלהם, הם נאלצים לנקוט בפעולות חיוביות המועילות לעסק - פעולות שאולי לא ישקלו אחרת, גם אם לא היו להם קשרים חזקים איתם. העובדים שלהם".

אבל כאשר כל השאר נכשל ואתה פשוט לא יכול למצוא את הניצוץ הזה של השראה, חזור על אסטרטגיה מוכחת: הקדישו קצת זמן לעבודה שלכם.

"לעתים קרובות כשהעבודה שלילית, זה בגלל שאתה עובד קשה מדי והיא משתלטת על המוח שלנו", אמרה גב' ווסט דאפי. "זכור שעבודה לא מגדירה אותך, היא רק חלק ממך."

גב' ווסלין הוסיפה: "כשזה ממש רע, זה הזמן הכי קשה לעשות את זה, אבל זה גם הזמן הכי חשוב למצוא משהו מחוץ לעבודה שמביא לך שמחה".

היא הוסיפה, "המשך לעשות מה שגורם לך להרגיש בנוח".

תודה, שבוע טוב!

הכי טוב מהחיים החכמים

תמיד מחכה שהנעל השנייה תיפול? הנה איך אתה יכול להפסיק לדאוג לא תמיד יש משהו שלילי באופק.

עניין של חוסר מעש תפסיק להיות כל כך עסוק ופשוט לא תעשה כלום. סמוך עלינו.

5 דברים שצריך תמיד להביא לחוף זה ציוד החוף שעובדי Wirecutter מסתמכים עליו בכל קיץ.

אתה כנראה בטוח בעצמך יתר על המידה. (אם תדלג על זה, כפליים.) אחת הסיבות שהטיות אלו כל כך מפחידות היא כי הניסיון אינו פותר את הבעיה. למעשה, זה עלול אפילו להחמיר את המצב.

איך לענות על שאלות אישיות מסובכות בעבודה חדשה נווט בשאלות על אנשים חדשים בחייך.

זה לעולם לא יהיה מושלם, אז פשוט תעשה את זה, וולטייר צדק.

טיפ השבוע

אם אתה כמו רוב האנשים, השולחן שלך עמוס בניירות, תיקיות ותיקיות.

עם זאת, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Consumer Research, שולחן עבודה עמוס עלול לערער את היכולת שלנו לפתור בעיות מורכבות. תלמידים שעבדו ליד שולחן מסודר היו מוכנים להשקיע כמעט 7.5 דקות יותר בניסיון לפתור את החידה בהשוואה לסטודנטים שעבדו ליד שולחן עמוס.

"אתם צריכים להחזיק רק את הדברים שבהם אתם משתמשים בכל יום על השולחן שלכם", אמרה דונה סמולין, מומחית לארגון ומחברת הספר Clear Clutter, Find Happiness: One Minute Tips to Clean and Refresh Your Home and Your a life".

כל השאר צריך להיות מאוחסן במקום אחר, היא אמרה: מגירת שולחן לפריטים שבהם אתה משתמש כל יום, מדף לכל חומרי עזר, או ארון לתיקים ולציוד.

לדברי גב' סמולין, הדרך הקלה ביותר להתמודד עם ערימת הניירות הזו בפינת השולחן שלך היא להפוך אותה ולהתחיל מלמטה, כי הניירות האלה מיושנים ויהיה קל יותר לשחרר.

לא בטוחים אם כדאי לשמור אותו? אם אתה לא צריך את זה מסיבות משפטיות או כספיות, עזוב את זה, אמרה גב' סמולין. ואם אתה חייב לשמור אותו, סרוק אותו. החברים שלנו ב-Wirecutter, חברת סקירת מוצרים של ניו יורק טיימס, ממליצים על אפליקציית הסמארטפון Scanbot לכל צרכי הסריקה שלך.