מה זה אומר להיות עצלן? להיות עצלן הוא פשוט הרצון להפעיל מינימום מאמץ כדי להשיג מטרות. אדם עצלן עשוי שלא לעשות מאמצים כלל להשיג תוצאה, וזה יכול להוות מכשול רציני, הן בקריירה שלו והן בחייו האישיים.
ישנן מספר דרכים להיפטר מעצלנות, אבל כל אחת ייקח קצת מאמץ מצידך. אל דאגה - ברגע שתרגיש את הטקטיקות שבחרת, יהיה לך קל יותר לשמור על הגישה שלך.
1. קבל עצלות
מקובל בדרך כלל שעצלנות היא האויב הגרוע ביותר של פרודוקטיביות והצלחה. עם זאת, להילחם ללא הרף בעצלנות אינו יעיל כפי שזה עשוי להיראות. להכריח את עצמך לעשות משהו כל יום מוביל לעלייה ברמות הלחץ, עייפות ומצב רוח רע. כל זה מבטיח ירידה בתפוקה ודימוי עצמי נמוך.
כדי לא ליפול בפח, עליך לקבל את העובדה שעצלנות היא נורמלית לחלוטין.
2. קבע את הסיבה לעצלנות
נסה למצוא את הסיבה לחוסר המוטיבציה שלך. זה יכול להיות מרתיע, אבל חשוב מאוד.
כשתבינו מה מוריד לכם את המוטיבציה וגורם לכם להתמכר לעצלנות, תוכלו למצוא פתרונות לבעיה.
תחשוב באיזו שעה ביום אתה מרגיש הכי פחות פרודוקטיבי? האם אתה מתעצל כשאתה ללא עבודה? שימו לב לסביבה שלכם, לשעה ביום, לאנשים סביבכם ולסוג העבודה שאתם עושים.
מקור שכיח לחוסר חשק לעשות משהו הוא מתח.
3. שנה את לוח הזמנים שלך
עצלות נובעת לעתים קרובות מהרגל. אתה יכול להימנע מכך על ידי שינוי שגרת היומיום שלך, מקום העבודה, הצוות, או פשוט להתלבש אחרת. זה חשוב אם אתה עובד מהבית או תקוע במשרד. כל שינוי יכול להשפיע על הפרודוקטיביות שלך.
4. הציבו יעדים ברי השגה.
אנשים יכולים להרגיש עצלנים בגלל יעדים מוגדרים מדי.
לדוגמה, אתה מחליט להתחיל לרוץ ולהגדיר את המשימה לרוץ 10 קילומטרים. זו משימה קשה מאוד, אפילו לאיש מקצוע. כמובן, תתמהמה ותירתע מלהגשים את מטרתך.
כעת דמיינו שהקטנתם את המשימה לריצה של 2 קילומטרים. הרבה יותר קל להתחיל ו-2 קילומטרים עדיפים על 0.
הציבו לעצמכם יעדים ברי השגה, ותרגישו חופשי להוריד את הרף אם אתם מרגישים מוטיבציה נמוכה.
5. בצע משימה פשוטה
הרגשה שלמה היא מניע ענק. ברגע שהשגת משהו, תחושת הצלחה תעזור לך להתמודד עם מאמץ חדש ומאתגר יותר.
קח והשלם משימה קטנה וקלה לפני שאתה לוקח על עצמך עבודה קשה ולא רצויה. זה ייתן לך דחיפה טובה. קבע כלל שאם משהו לוקח פחות מחמש דקות, עשה זאת עכשיו.
6. השתמשו בטכניקת פומודורו
טכניקת פומודורו היא אסטרטגיית ניהול זמן ידועה שנועדה לעזור לאנשים לייעל את זרימת העבודה שלהם. מהות האסטרטגיה היא לפרק את העבודה שלך לפעולות אקטיביות והפסקות קטנות. לדוגמה, אתה עובד במשך 30 דקות, ולאחר מכן אתה לוקח הפסקה של 3-5 דקות.
הרשו לעצמכם לנוח מעט לאחר כל פרק זמן ארוך של זמן עבודה. זה יגדיל מאוד את הפרודוקטיביות שלך ויחסוך באנרגיה.
7. הימנע מהסחות דעת
קל להסיח את דעתך מהעבודה אם תשומת הלב שלך נמשכת לצפייה בתוכן מהרשת החברתית האהובה עליך, או אם לא צפית בפרק חדש של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך.
למד לשים לב לגורמים הללו ונסו להימנע מהם.
האם יש לך אפשרות לבטל התראות במכשיר הנייד שלך? או לכבות את הגישה לאינטרנט לזמן מה?
8. הפוך את העצלן לבעל ברית
זה נורמלי לחלוטין, ואפילו מועיל, לאפשר לעצמך להתעצל. כשאתה בוחר להתעצל ולהימנע מעבודה, הפק את המרב.
לדוגמה, אתה יכול לקחת כמה ימי חופש לעצמך אם אתה בכלל לא במצב רוח לעבודה. מנוחה בזמן הוכחה כבעלת השפעה חיובית על הפרודוקטיביות והרווחה.
9. צמצמו למינימום את הפרפקציוניזם שלכם
פרפקציוניזם הוא אויב הפרודוקטיביות. השאיפה להגיע לתוצאות מושלמות בכל דבר מובילה לעייפות, ירידה במצב הרוח וכתוצאה מכך לפרודוקטיביות נמוכה. קבל ששום דבר אינו מושלם בעולם, וזה טבעי.
10. תגמל את עצמך
אנשים רבים מרגישים מוצלחים כשיש פרס בסוף עבודה קשה. הבטיחו לעצמכם פרס על השגת מטרה או השלמת משימה. לדוגמה, אתה יכול לרצות את עצמך עם משהו טעים, לקנות לעצמך משהו חדש, או פשוט לנוח טוב.
11. עבודה בקבוצה
קל יותר להישאר פעיל כשמישהו נמצא בסביבתך. שותף לא רק יעזור לך להתמודד ישירות עם הפרויקט, אלא גם יהווה מקור לאנרגיה חיובית ואולי כמה מילים מעוררות השראה.
אם אינך מוצא מישהו שיעזור לך לבצע את העבודה ישירות, נסה להתקשר לחבר הכי טוב או לבן משפחה כדי לדבר על הבעיה שלך ולקבל תמיכה.
לפעמים תמיכה מאנשים אהובים יכולה להספיק כדי להשיג מוטיבציה ורצון להשיג מטרות.
12. להיות בין אנשים אנרגטיים
למצב רוח ואנרגיה יש תכונות של להיות מדבק. כאשר אתה מוקף באנשים עצלנים שלעתים קרובות מתלוננים ונוטים להיות פסימיים, קשה שלא לחלוק את אותן רגשות.
גם ההפך הוא הנכון, אם אתה מוקף באנשים עליזים, אנרגטיים, בעלי מוטיבציה, אתה עצמך תרגיש גל של כוח ואנרגיה. חפשו את האנשים האלה, עבדו איתם בקבוצה, או אפילו פשוט צפו בהם ובמה שהם עושים.
13. הגדר התראות מודעות
כמו אנשים רבים, ייתכן שנפלת מדי פעם למצב מוסח באופן לא מודע.
לדוגמה, אתה יכול לבדוק בלי דעת את עדכון ה-Vkotntakte שלך בזמן שאתה גולש בין 100 הפוסטים האחרונים מבלי אפילו להבין מה אתה עושה, או שאתה יכול פשוט לבהות בחלל.
אתה יכול להילחם בזה על ידי יצירת אותות מודעות. אזעקות אלה מופעלות במרווחי זמן ספציפיים לבחירתך, אבל הכי טוב, באופן אקראי. שאל את עצמך מה אתה עושה עכשיו. האם זה נחוץ עכשיו? מה כדאי לעשות במקום?
14. עשו משחק מהשגרה
חברות מודרניות רבות ממלאות לפחות חלק מהעבודה שלהן. גישה זו מגדירה אנשים לסביבת עבודה אנרגטית ומעורבת יותר.
רוב האנשים אוהבים משחקים, כך שהפיכת המשימות המשעממות שלך למשחקים יכולה לגרום לך להרגיש מעוניין יותר בביצוען.
15. הפכו את העצלות ליתרון
נסה לנצל את העצלנות שלך לטובתך. אֵיך? מצא דרכים לבצע את העבודה בעלות הנמוכה ביותר. הפרודוקטיביות שלך לא תלויה בכמה מאמץ אתה משקיע, אלא בכמה עשית.
מצא דרכים להפוך את התהליך לאוטומטי, התקן אפליקציה שתעזור לך ביישום שלה. גישה זו תאפשר לך לבצע יותר עבודה בפחות זמן ובפחות מאמץ. אתה יכול גם לשכור עובדים נוספים או להאציל את המשימה לאדם שיכול לעשות את העבודה טוב יותר.
סיכום
כל אדם חווה לפעמים תחושת עצלות.
זכרו – עצלות וחוסר מוטיבציה לא אמורים למנוע מכם להשיג תוצאות ומטרות רצויות. מצא את הדרך שלך שמתאימה לך ודבק בה.
