אין תרופה ללחץ, אבל ניתן להתמודד איתו. החלק את הקמטים על המצח ותן לגומות לשחק על הלחיים שלך.
הנה אתה 10 דרכים להפיג מתחים. אולי יעניין אותך המאמר 10 סיבות להיות מאושר.
1. לתכנן ולנהל זמן
שימוש מושכל בזמן ותכנון היום מקל על החיים ומבטל את הסיכון ללחץ. זמן עסקים, כיף - שעה. ערכו תכנית ליום, הכוללת זמן לעבודה, לימודים, פנאי, ספורט ועוד. על ידי ארגון נכון של היום, תשפרו משמעותית את איכות החיים. תזמן את כל המשימות לאותו יום לפי סדר עדיפות, בהחלט יהיה לך זמן להכל!
2. איזון עבודה ומנוחה
כדי לחוות שקט נפשי, עליך תמיד להקדיש מספיק זמן לעצמך, למשפחה ולחברים. חשוב מאוד לשמור על איזון בין הפעילות המקצועית לחיים האישיים. אל תשכח להאיר את הפעילויות היומיומיות שלך עם היופי והרעננות של הטבע. נצל את הזמן הפנוי שלך ברווחיות.
חקור את האפשרויות שלך, תשמור על עצמך, תעשה מה שאתה אוהב. הקיפו את עצמכם בכל מה שמשמח, צרו מצב רוח טוב. אם תתנו לעצמכם מנוחה נכונה, תשימו לב כמה קלה יותר העבודה; זה לא יהפוך לנטל כבד, אלא לתחום של שיפור עצמי והתנסות.
3. לפתח חוש הומור
אל תצחק על אחרים - תן לאחרים לצחוק איתך. מלא עבודה מייגעת ברגעים מהנים. עם זאת, כדי שזה יעבוד, יש צורך ברקע רגשי אחיד ונוח. לפעמים בדיחה מטופשת במצב מתוח רק תחריף את הלחץ, בעוד שאמירת המילים הנכונות בזמן הנכון יכולה להרגיע ולעודד אותך. זה היופי בהומור. אתה צריך להרגיש מתי, איפה ועל מה להתבדח.
4. הגדר מטרה
חפש מטרה בחיים. כל יום כשאתה מתעורר, זכור מה יש לעשות.... אף אחד לא שואל את העל טבעי ממך, אבל זכור שאתה יכול להועיל. זה יהפוך את הפעילות למשמעותית, יעזור בהגדרת יעדי חיים, תהיו מרוצים מעצמכם ותרגישו איזה ערך אתם מייצגים עבור העולם שסביבכם. כששואלים את עצמנו מי אנחנו ולמה באנו לעולם הזה, אנחנו לפעמים מסבכים את חיינו. עם זאת, בחיפוש אחר התשובה, אנו הולכים לרמה חדשה של הוויה.
5. לעסוק בתרגולים רוחניים
על ידי קריאת תפילה, קיום צום, אמונה חזקה באלוהים, אדם מפחית את רמות הלחץ למינימום. התחושה שאתה מודרך בחיים על ידי ידו החזקה של יודע כל, אשר מגינה עליך מפני זעזועים רבים. אתה חוסך אנרגיה לפעילות, מבלי לבזבז אותה על דאגות ריקות. עשה כל מה שתלוי בך ובטח באלוהים. מדיטציה, יוגה, היפנוזה, תרגול הרייק - כל זה עוזר לפתח כוח פנימי, יצירת רוגע וביטחון בנשמה שלך.
6. שנה את ההתנהגות שלך
נסו לא להתעכב על אירועי עבר שליליים וחוויות אישיות. מה שחשוב זה מה שאתה עושה עכשיו. קח אחריות מלאה על מה שאתה עושה, חושב ומרגיש. אז אף אחד לא יוביל אותך מהדרך המיועדת, רק אם אתה עצמך לא רוצה בכך.
7. שואבים כוח מבחוץ
את החשיבות של תמיכה באהובים מבינים באמת רק אלה שגרים בחו"ל, הרחק מקרוביהם. בזמנים קשים הם יכולים רק לחייך לבבואתם או לבכות עם הגשם כדי לחלוק שמחה או צער. החיים חולפים ומשאירים עקבות בנשמות, ואנחנו תמיד צריכים מישהו שיעזור למחוק אותם.
צרו מעגל של אנשים אהובים שאיתם תוכלו לדבר, לפתוח את הלב ולשחרר את המוח מדאגות מיותרות. תקשיב לכולם, אבל תחשוב עם הראש שלך.
8. בנה את הביטחון שלך
אהבה עצמית היא לא חטא. הצעד הנכון בזמן הנכון, המילים הנכונות ברגע הנכון - כל זה חוסך זמן ומאפשר לך לא לקבור את עצמך בקשיים עד הצוואר. אף אחד לא מעודד אותך להיות אנוכי, אבל נסה לכבד את עצמך. תן לעזרתך להיות לא כל כך גדולה, אלא כנה לחלוטין, והכי חשוב, לא לרעתך. זכרו שאין דבר יקר יותר מזמן.
דבר בביטחון"לא"למי שמנסה לקחת את הזמן שלך ללא הסכמתך. זה לא אומר שאתה צריך לנתק את כל הקשרים החברתיים. באופן כללי, המפתח לשלום ונוחות נפשית טמון באיזון בין אהבה עצמית למודעות לחובות שלך עזרה לזולת היא הכרחית, רק אל תאפשר לצרכים של אחרים לעלות על פני שלך. אולי יעניין אותך המאמר 10 הספרים הטובים ביותר לצמיחה אישית.
9. היפטר מגורמי לחץ מיותרים
כרת את עץ הבעיות שלך בשורש. כך קורה שבעיות נמשכות ללא הרף בכל אחד מתחומי החיים. זה יכול להיות עבודה לא הולמת, לימודים, פרויקטים לא גמורים, בעיות לא מובנות או מקורות אחרים של מתח מתמשך ואינסופי. במקרים כאלה, זה לא הגיוני לנסות לשנות פרטים בודדים של המצב, בזבוז אנרגיה.
מצא את מקור הבעיה... ראה כיצד אנשים אחרים מתנהגים במצבים דומים ונסה אסטרטגיות שאתה אוהב. בקשו עצות מאנשים מבוגרים ומנוסים יותר. אולי דרך חדשה להסתכל על הדברים תפתור את כל הקשיים בשבריר שנייה.
10. לישון מספיק ולאכול נכון
שינה טובה ממריצה ומרעננת את הגוף והנפש. ישנן סיבות מדוע שינה מספקת היא חשובה. שינה עוזרת לשפר את תפקוד מערכת העצבים, מחזירה את הכוח הפיזי והנפשי. שינה בריאה היא אוצר אמיתי... שמרו על המיטה נוחה והחדר נקי. צמצמו את הרעש למינימום, אל תמהרו במיטה, פשוט תהנו מהחופשה שלכם.
בחר מזון בריא. כאשר אתה חווה לחץ, אתה מנצל את מאגרי האנרגיה שלך ומרגיש סחוט. מזון טבעי בריא יסייע בשיקום משאבי הגוף. לשתות הרבה מים. צור תזונה בריאה הכוללת פירות וירקות, דגנים ומוצרי חלב. לאכול לאט. אכלו ארוחת בוקר בסגנון מלכותי, היא תמלא אתכם בכוח לכל היום. כדאי לזכור שמערכת החיסון מופחתת עקב תזונה לא מספקת. נצטרך להוציא מהחיים קפה וסיגריות - פסיכוסטימולנטים התומכים לזמן קצר, אך בטווח הארוך הורסים את הגוף.
אנו ממליצים לצפות ב:
איך להפוך מתח לחבר - סרטון ייחודי!
