דיונים על היתרונות של חלב נמשכים כבר זמן רב. היתרונות של השימוש היומיומי בו גובשו ואושרו על ידי מחקרים רבים וכיום הם ללא ספק.
להלן 15 הסיבות החשובות ביותר לשתיית חלב בכל יום.
15. ירידה במשקל
השימוש בחלב כמוצר הרזיה נמצא חיובי. מחקרים הראו שצריכת חלב רזה מדי יום תורמת לירידה יעילה יותר במשקל. למי שלא כלל את המוצר הזה בתזונה היומית, תהליך הירידה במשקל היה איטי בהרבה. הסיבה היא סידן, שהוא חלק מהחלב. זה מקדם פירוק פעיל של שומן הגוף, אשר בסופו של דבר מפחית את משקל הגוף.
14. לשתות - אנטי סטרס
מדענים מצאו שחלק מהחלבונים בחלב עוזרים להפגת מתחים ולהרפיית שרירים מתוחים. לקטיום - חלבון קצר - הוא חלק ממנו. זהו לקטיום המסייע בהורדת לחץ הדם והפחתת ייצור הורמון הסטרס קורטיזול.
13. מגבר חסינות
חלב מכיל סלניום, הנחשב למרכיב מרכזי לתפקוד תקין של מערכת החיסון. צריכת חלב עוזרת לגוף להגביר את החסינות, מה שבתורו מאפשר לאדם להישאר מוגן יותר מפני וירוסים וזיהומים.
12 שיניים ועצמות חזקות
חלב הוא אחד המקורות העשירים ביותר לסידן. זה נחוץ לצמיחת הגוף בכללותו, כמו גם לחיזוק העצמות והשיניים. לצד כמות מספקת של סידן, יש צורך גם בנוכחות ויטמין D, שכן סידן בגוף נספג רק בעזרתו.
11. תסמינים פליאטיביים של PMS
חוקרים מצאו ששתיית כוס חלב מקדמת רגיעה ומפחיתה תסמינים שליליים במהלך המחזור החודשי אצל נשים.
10. צרבת ובעיות עיכול
כוס חלב קר עם מעט סוכר מקל על צרבת ובעיות עיכול. חלב עוזר לפתור כל בעיות עיכול.
9. הורדת לחץ דם
חלב הוא מקור לא רק לסידן אלא גם לאשלגן. אשלגן, כאשר הוא מתוחזק כראוי, מוריד את לחץ הדם. התוצאה היא ירידה של 20% בסיכון למחלות לב.
8. הפחתת רמת הכולסטרול בגוף
מכיוון שחלב מכיל כמות גדולה של חומרים מזינים, השימוש היומיומי בו הוא חיוני. כוס חלב דל שומן היא אפילו בריאה יותר שכן היא מסייעת בפירוק שומן ומורידת כולסטרול.
7. נוכחות חלבון
כמות החלבון המשמעותית בחלב, מבחינה רפואית, משפרת את מצבו הכללי של הגוף, וכן תומכת בבריאות הנפשית והפיזית. זה חשוב הן לתינוקות והן לתלמידי בית ספר ומבוגרים. לילדים מומלץ לשתות לפחות שתי כוסות חלב ביום, מבוגרים צריכים רק אחת.
6. טיפול בכאב גרון
כוס חלב חם עם קורט אבקת כורכום נחשבת לתרופה הטובה ביותר לכאב גרון. המשקה מספק הקלה מיידית ונחשב לאחד הטיפולים המסורתיים הוותיקים ביותר.
5. לחות לגוף
האלקטרוליטים בחלב עוזרים לגוף להילחם בהתייבשות. חלב מומלץ גם לפתרון בעיות הקשורות להתייבשות ולבעיות עיכול כלשהן.
4. יצירת גוף סעד
חלב עשיר בחלבונים – זו עובדה, וחלבון הוא החומר העיקרי לבניית גוף חזק. כתוצאה מכך, החלבון שבחלב עוזר לחזק את שרירי הגוף וגם עוזר לרפא ולתקן רקמת שריר פגומה.
3. מניעת אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס הפך נפוץ אצל נשים לאחר גיל המעבר. זה מוריד את צפיפות העצם ומגביר את הסיכון לשברים. שתיית חלב בתזונה היומית היא בעלת חשיבות עליונה עבור נשים. הסיבה היא שהחלב עשיר בסידן ובחלבון, שהם גורמים מרכזיים להפחתת הסיכון לפתח מחלת עצם (אצל נשים).
2. ניקוי רעלים
חלב עוזר לסלק חומרים רעילים הנמצאים בגוף. תכולת החלבון הגבוהה עוזרת להיפטר מהגוף מעודפי שומן. שימוש בחלב חם עם כורכום או דבש גם משפר את ניקוי הרעלים - פירוק, טרנספורמציה וסילוק של חומרים מזיקים מהגוף, ובכך מגן עליו מפני זיהומים שונים.
1. שינה בריאה
ולבסוף, הסיבה האחרונה, אך לא פחות חשובה. כוס חלב חם שנלקחת לפני השינה מאפשרת לאנשים לישון בשקט. מדענים גילו שחלב מכיל טריפטופן. הוא נודד למוח ומייצר סרוטונין, שבתורו מרגיע את הגוף ומאפשר לאדם להירגע ולישון טוב. לכן, השימוש בחלב בתזונה היומית חשוב לאנשים מכל קבוצות הגיל.
אנו ממליצים לצפות ב:
סרטון זה יספר לכם על התכונות המועילות והמזיקות של חלב, ולמה הוא עשוי שלא להיות שימושי באותה מידה עבור כל האנשים:
