למרות העובדה שהיום אנו רואים שיפורים בהיבטים שונים של החיים, עדיין יש צורך קודם כל לשים לב ל בְּרִיאוּת... הסוד הוא פשוט: צריך לשתות מספיק נוזלים ולאכול פירות וירקות טריים, שנמצאים ברשימת המזונות המשפרים את הסיבולת. מים הם התרופה לכל המחלות. אנו מביאים לידיעתך 10 יתרונות של שתיית מים..
10. מגן על הלב
מים הם הנוזל היחיד על פני כדור הארץ המנטרל שומני גוף התורמים לסיכון אפשרי להתקף לב. היתרון הוא בכך שהוא מונע היווצרות של פקקת עורקים. שתיית 5 או יותר כוסות מים יכולה להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב. יש גם 10 טיפים ללב בריא.
עצה שימושית: אכלו פירות המכילים עד 90% מים (אבטיח, מלון, אשכולית, תותים, תפוזים, שזיפים, דובדבנים וכו'). ירקות עם אותה כמות מים שימושיים (עגבניות ירוקות, מלפפונים, כרוב ירוק, סלרי, תרד ועוד).
9. מים מונעים בעיות בריאות נפוצות
אם אדם לא שותה מספיק מים, הוא מפתח כיבים, צרבת, דלקת קיבה, התקפים, שפעת, נקעים ואפילו קלקול קיבה. גוף האדם הוא 66% מים, תכולת המים בחלקים אחרים של הגוף מוצגת לתשומת לבכם:
- מוח - 90%
- דם - 83%
- שריר - 75%
- עצם - 22%
זו הסיבה שחובה לצרוך מים באופן קבוע.
8. הוא חלק מהשרירים
שריר הוא 75% מים, אבל איך זה קורה? אנשים בעלי משקל גוף מספיק מודים שכל זה הוא הכשרון של המים. כמובן שאף אחד לא ביטל אימונים רגילים ומים לבד לא יכולים להשיג אפקט כזה. מים פועלים כחומר סיכה בין המפרקים.
חשוב לצרוך מים במהלך פעילות גופנית לתוצאות מיטביות. אחרת, מחסור במים עלול להוביל לפציעות שרירים עקב חוסר סיכה.
7. מסלק רעלים
מים מסירים ביעילות רעלים מהגוף. הכליות ממלאות תפקיד של מסנן, הן משחררות את הגוף מרעלים, ומונעות ממנו להרעיל. כל החומרים המזיקים שיש להסיר מהגוף משתחררים מהכליות יחד עם מים. כמו כן, אחת הדרכים לניקוי רעלים של הגוף היא על ידי הזעה. ככל שאתה שותה יותר מים, כך ייטב.
6. התרופה הטובה ביותר לכאבי ראש
אם יש לך כאב ראש או מיגרנה, אז אתה מיובש. תרופות נגד כאבים יכולות להקל על הסבל, אך הן לא ימגרו את הבעיה. אם הגוף מיובש, אז אתה לא יכול להתרכז, אתה מרגיש עצבני ועייף. כדי למנוע בעיה זו, אתה צריך להרגיל את עצמך לשתות מים באופן קבוע.
זהו אחד מ-10 הרגלים לחיים ארוכים ובריאים. יש רק מסקנה אחת - אתה צריך לשתות מספיק מים כל יום, ולא רק כשאתה צמא.
5. העור נראה צעיר יותר
נשים נוטות הרבה יותר לשים לב למצב העור שלהן מאשר גברים. עם זאת, גברים ונשים כאחד צריכים לעקוב אחר מצב העור שלהם. מים פועלים כקרם לחות, מונעים הופעת קמטים, קמטים עדינים ואפילו סימני מתיחה.
עליך לפתח הרגל של רחצה באופן קבוע כדי לרכך את העור שלך. עיין ב-10 עצות אופנה שיעזרו לך להיראות צעיר יותר.
4. מפיג מתחים
כפי שהוזכר במספר 6, התייבשות יכולה לגרום ללחץ. הקפידו תמיד על בקבוק מי שתייה בהישג יד והיום יעבור ללא כאבי ראש, מתח ועייפות. אבל זכרו את 10 הדרכים היעילות הללו להתמודדות עם מתח. אם אתה לא שותה מספיק נוזלים, הגוף שלך יפיק קורטיזול, הורמון לחץ.
3. משמש כמאיץ אנרגיה
המים בגוף חייבים להיות מופצים בכל התאים כך שהאדם יהיה אנרגטי ובכושר טוב. למעשה, כאשר אתה מתאמן, אתה צריך לשתות יותר נוזלים כדי להישאר לחות. בממוצע, מבוגרים צריכים לצרוך 8-9 כוסות ביום.
2. מים הם מווסת של טמפרטורת הגוף
כשחם בחוץ או כשאתה מתאמן, הפנים שלך הופכות לאדומות. בדרך כלל, זה אומר שיש זרימת דם מוגברת לפנים, מה שגורם לשחרור חום נוסף. לעומת זאת, אם אתה בקור, אתה מתחיל להסמיק, מכיוון שכלי דם מגבילים את זרימת הדם כדי לאגור אנרגיית חום. טמפרטורת הגוף תלויה בכמות הנוזלים הנצרכת.
1. ירידה במשקל
מים הם הנוזל היחיד בעולם שאינו מכיל קלוריות. מגוון המשקאות הנמכרים בבקבוקים ובפחיות לא יחליפו מים רגילים מכיוון שהם מכילים סוכר. על מנת להוריד קילוגרמים מיותרים יש לשתות כוס מים לפני הארוחה, בנוסף, מים מקדמים פירוק שומנים. בשתיית כוס מים לפני הארוחה, אתה מקהה את תחושת הרעב, ולכן אוכל הרבה פחות.
אנו ממליצים לצפות ב:
עובדות מעניינות על התכונות וההשפעות של מי השתייה.
